ダイエッター必読!消費カロリーは一定ではない理由

カロリー

今回の記事は、自分の消費カロリーが毎日一定だと思っている人に向けた内容です。この記事を最後まで読むことで、私たちの消費カロリーが一定ではない理由がわかるだけでなく、今後カロリー計算せずに食事ができるようになります。

 

おはようございます!

食欲コントロールダイエット協会
マスターコーチの尾川です(^^ゞ

あなたは、自分の消費カロリーを把握していますか?

体重計にも表示されますし、体重×25-35kcalでもある程度、一日の消費カロリーを計算できます。

そして、これらを参考にして一日の摂取カロリーを計算して食べるという人もいると思います。

でもですね…

消費カロリーって、その日によって違うって知ってましたか?

それを知るためには、消費カロリーがどのようなものに影響を受けるか知る必要があります。

それが以下ものです。

  • 噛む回数
  • 体のやわらかさ
  • 心拍数
  • 呼吸数
  • 排便回数
  • その他、内臓の動き

緊張したり、体を動かすことが多かった日は、当然、消費カロリーは高くなります。

逆に、休日で動く時間が少なければ、消費カロリーは低くなります。

要するに、あなたが普段から体重計で計ったり、計算式で計算された消費カロリーは目安にしかならないということです。

そんな、不安定な消費カロリーを計算しながら食事をして、うまくいくと思いますか?

おそらく、毎日違う消費カロリーを計算するためには、上記の通り、毎日呼吸数や心拍数、噛む回数などを数えないといけなくなります(;´∀`)

無理でしょうね。

こういった理由からも、食事はカロリー計算しながら食べるのではなく、消費カロリーに合わせた食欲、つまりお腹具合で食べるほうが良いです!!

あなたのまわりにいるスリムな人は、カロリー計算しながら食事をしていますか?

基本、していないと思います。

そうなんです。

やせるまたは、やせた体重をキープするのにカロリー計算なんて必要ありません。

じゃなかったら、みんな電卓持って食事してますよ(笑)




もし、消費カロリー、摂取カロリーを毎日考えて食事をしているのに、うまくやせれていない人はぜひ、お腹具合に合わせて食事をしてみてください。

また、お腹具合で食べる時のコツとして…

  • 彩り、汁物を意識する
  • ながら食べ、早食いしない
  • 炭水化物を抜かない
  • ご飯も並行してたべる(食べ順気にしない)

これらが挙げられます。

なにも気にせず食べると、消費カロリー以上に摂取してしまう傾向にあるのが現代人の特徴ですからね。

以上、最後まで読んでいただきありがとうございました。

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