太ったかどうか判断するポイント

太った

今回の記事は、数日で1-2kg体重が増えたからといって「太ってしまった…」と判断している人に向けた内容です。この記事を最後まで読むことで、実際に太ったのかどうか正確に判断することができます。

 

おはようございます!!

食欲コントロールダイエット協会
マスターコーチの尾川です(^^ゞ

「えっ!?昨日より1kg太ってる」

「昨日は食べないように頑張ったのに、なんで…?」

こんな経験ありませんか?

でも、そう考えるのは、ちょっと早すぎます!!

そこで今回は、あなたが本当に太ったのかどうか判断するポイントをお教えします。

数週間で判断しない

人間の体の約60%は水分です。

そして、体内の水分は普段の生活で1-2kg変動するのはザラです。

そして、水分に影響を与えるのは…

  • 睡眠
  • ストレス
  • 糖質量
  • 運動量
  • 塩分量
  • 排便回数
  • 水分摂取量

などがあります。

そのため、数日、数週間で太ったかどうか判断するのは早すぎます。

せめて、1ヶ月は様子をみてください。

体重だけで判断しない

体脂肪は1kg増えると500mlのペットボトル2本分、体に脂肪がついたことになります。

2本ってかなり多いですよ(;´Д`)

もし、そんなに体脂肪がついたら体型は相当変わっているはずです。

そのため、本当に太ったかどうかは体重だけでなく、体型、服の着心地で確認してください。

食べすぎていないか見直す

昨日より体重が増えていた場合は、ここ最近の食事量を見直してください。

明らかに食べすぎていないと体脂肪はそうそう増えたりしません。

そのため、明らかに食べすぎていないのに体重が増えている場合は、まず間違いなく水分です。

あと、便秘があるなら便でしょうね。

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まとめ

今回は、体重が増えたときに、本当に太ったのかどうか(体脂肪が増えたのかどうか)判断するポイントについて説明しました。

以上のようなポイントをおさえていただき、数日単位の体重増加であれば、まず心配いりません。

逆に焦ったり、自分を責めたりすると、メンタルが乱れてそのまま食欲が乱れてしまいます。

大丈夫です!!

太ったか痩せたかは色々な視点でみていきましょう。

以上、最後まで読んでいただきありがとうございました。

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