間食好きに朗報!間食に最適な食べもの6選

間食

今回の記事は、「ダイエット中は間食をしてはいけない」と思っている人に向けた内容です。この記事を最後まで読むことで間食の大切さと、間食に最適な食べ物を知ることができます。

おはようございます!!

食欲コントロールダイエット協会
マスターコーチの尾川です(^^ゞ

ダイエットでは、間食が天敵とされています。

確かに、3食とは別でカロリーをとるわけなので太りやすくなるのは当然です。

しかし、現代においては3食で食べている内容では栄養が補えていない現状もあります。

こういった場合は、間食が逆に、ダイエットの味方になることがあります。

では、ダイエットの味方をしてくれる間食ってどんなものでしょうか?

そこで今回は、間食に最適な食べ物をご紹介します。

フルーツ

普段の食生活で、生野菜やフルーツが少ない人は、ビタミンCが足りていない可能性があります。

老化防止、コラーゲン生成、ストレス管理のためにもフルーツは効果的です。

ヨーグルト、チーズ

普段の食事で、乳製品や小魚などを取れていない人にオススメです。

カルシュームの代謝にも関わる大切なミネラルです。

プレーン、レーズン

10〜40代女性に特に不足しているのが鉄です。

  • アザができやすい
  • 髪が抜けやすい
  • 疲れやすい
  • イライラしやすい

こういった方は、鉄が不足している可能性があるため、オススメになります。

ナッツ

ナッツには代謝に関わるマグネシウム、亜鉛が含まれているため、ダイエットに効果的です。

  • ストレスが多い
  • アルコールをよく飲む
  • 魚介類、海藻類をあまり食べない

こういった方はマグネシウムや亜鉛が不足している可能性があります。

以上のように、普段の栄養不足をおぎなうためなら間食もダイエットの強い味方になります。

ご自分に不足していそうな栄養素をおぎなえるよう心掛けてください

以上、最後まで読んでいただきありがとうございました。

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