今回の記事は、ダイエット中の食事で「できるだけ少量で満足したいけど、どんなものを食べれば良いかわからない人」に向けた内容です。この記事を最後まで読むことで、食事における満足度を高めるポイントがわかります。
おはようございます！
食欲コントロールダイエット協会
マスターコーチの尾川です(^^ゞ
先日、ついにキャンプ場でのキャンプデビューしちゃいました♪
今までは、自宅の庭でキャンプしていたので、なにかあれば自宅に帰れていました(;´∀｀)
ですが、今回はちゃんとしたキャンプ場でのキャンプです！！
なんかドキドキしましたけど、それよりも…
楽しい！！
やっぱり自然の中に身を置くって気持ちいいですね♪
しっかり焚火もしましたし、かなり癒されました。
みなさんも、ぜひキャンプしてみてください！
冬は蚊もいないし、星もキレイですよ。
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それでは、本日のブログスタートです。
ダイエットでは、当然ですが食べすぎないことがたいせつです。
そのため、普段の食事ではできるだけしっかりと満足感を得ることがポイントになります。
では、食事で満足感を得るにはどうしたらよいでしょうか？
それは、胃にしっかりと刺激を与えることです！！
では、具体的にどんな刺激を与えると、満足感を得ることができるのでしょうか？
それは…
『重さ』と『温度』です。
胃は重さと温度を感じると「食べた～♪」という感覚を覚えます。
では、食事において「重さ」と「温度」を与えるものってなんでしょうか？
それは、みそ汁です！！
みそ汁には、重さをダイレクトに感じる水分があります。
そして、当然、あたたかさもありますよね？
つまり、みそ汁は、胃に満足感を与える「重さ」と「温度」の両方を兼ね備えているということです。
そのため、毎日の食事では最低一食、できれば二食にみそ汁をつけたいところです。
また、しっかりと出汁をとることで、濃いめに慣れてしまった味覚も整えることができます。
出汁をとるのがめんどうなら、パック出汁を使うのもアリですよ(^O^)
味覚が整って薄味に慣れてくると、自然と低カロリーになるので、体重は落ちやすくなります。
日本人として…
もう一度、原点に立ち返り、普段の食事にみそ汁を取り入れるようにしてみてください！！
以上、最後まで読んでいただきありがとうございました。
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