あなたは大丈夫！？空腹感を感じにくい人の特徴

今回の記事は、食事前に空腹感を感じることができない人に向けたないようです。この記事を最後まで読むことで、空腹感を感じにくくなる理由の一つがわかります。

 

おはようございます！

食欲コントロールダイエット協会
マスターコーチの尾川です(^^ゞ

当然ですが、ダイエットでは、腹八分目を感じることがたいせつです。

そして、腹八分目で終えるためには、まず空腹感を感じることがたいせつです。

空腹感を感じれるようになると、胃の感覚が鋭くなるため、食べたときの満足感が得られやすくなります。

しかし、その空腹感を感じにくい人がいます。

それが糖質制限者です。

糖質制限をしている人は、糖質をとらない分、他の栄養素でエネルギーを補充します。

要は、タンパク質と脂質でエネルギー補充をするということですね。

そして、これらの栄養素を多くとることによって起こるのが…

消化不良による胃もたれです(;´Д｀)

タンパク質や脂質は炭水化物と比べて、消化に時間が掛かるんです。

そして、消化不良を起こすと当然ですが、次の食事までにお腹が空きにくくなります。

こういう時は、食事をとらないのがベストですよね？

でも、そうはいかないのが人生です（汗）

私たちは仕事や家庭の都合により一定の時間にご飯を食べるなきゃいけないことが多々あります。

これにより、空腹感を感じずにご飯を食べてしまうことになります。

空腹感を感じていないため、腹八分目が分かりにくく、食べすぎてしまうのです。

こういった理由からも、食事では消化吸収に有利な、炭水化物をとるようにしましょう。

炭水化物はグラムあたりのカロリーも低いですし、血糖値をしっかりと上げてくれるので満足感を得られやすいです。

そして、何よりも私たちのエネルギー源の大半はこの炭水化物からできています。

ダイエットとなると、つい炭水化物を抜きがちですが、やはりたいせつなのはバランスです！

なにか一つの栄養素を極端に抜くようなダイエットはやめましょう(^^)/

以上、最後まで読んでいただきありがとうございました。

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