これを読めば一安心。悪化を防げる、過食の後の過ごし方

今回の記事は、過食後に断食や運動など、自分の体にさらにストレスをかけている人に向けた内容です。この記事を最後まで読むことで、過食してしまった後にどう過ごせば良いか理解することができます。

 

おはようございます！

食欲コントロールダイエット協会
マスターコーチの尾川です(^^ゞ

ありがたいことに、こんな私でも過食についての相談をいただくようになりました。

そこでよく聞くのがこちら…

「昨日、過食してしまいました…」

「今日は、どう過ごしたら良いでしょうか？」

過食をした時ってとてもツラい気持ちになりますよね？

太りたくないのに食べてしまうわけですから。

そのため、過食をしてしまう人は、過食をした後にこのような過ごしかたをします。

• 断食をする
• 嘔吐する
• 過度に運動する
• 下剤を飲む
• 自分を責める

でも、こういった過ごしかたでは、過食は解決しません。

では、過食をした後は、どのように過ごすことが良いのでしょうか？

それにはポイントがあります。

それは、過食を病気と捉えて、風邪に置き換えてみることです。

先ほどの会話を例にしてみると…

「昨日、風邪を引いてしまいました…」

「今日はどう過ごしたら良いでしょうか？」

・・・・・・・・・・・・

では、あなたなら風邪を引いた時はどうやって過ごしますか？

多分、胃腸に良い食事をして、ゆっくり休んで、早めに寝ると思います。

実は、過食も同じなんです。

過食をした後は、お腹具合に合わせて胃腸に良いものを食べて、ゆっくり休んで、早く寝てください。

過食は、風邪と同じように心と体のストレスが限界に達したときに現れます。

つまり、過食する前のあなたは、十分心と体のストレスを受けてきたのです。

ならば、することは決まっています！！

心と体のストレスを癒してあげましょう！！

それが過食の後にすべきことです。

決して、

断食（エネルギー不足という体のストレス）

運動（エネルギー消費という体のストレス）

嘔吐（胃とノドのストレス）

下剤（胃腸のストレス）

自己嫌悪（心のストレス）

などはしないでください。

以上、最後まで読んでいただきありがとうございました。

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