ダイエットするなら有酸素運動と無酸素運動、どっちが効果的？

今回の記事は、やせるための運動で有酸素運動にしようか無酸素運動にしようか迷っている人に向けた内容です。この記事を最後まで読むことで、あなたに合った運動方法が選べるようになります。

おはようございます！

食欲コントロールダイエット協会
マスターコーチの尾川です(^^ゞ

ダイエットのために運動をするというと、避けて通れないのがこのテーマです。

では、どちらがダイエットに効果的なのでしょうか？

・・・・・・・・

答えは、どちらもダイエットに効果があります！

そして、どちらもメリットとデメリットがあります。

Contents

・メリット
脂肪燃焼効果
ストレス解消
代謝アップ

・デメリット
時間の確保が必要

このように、有酸素運動にはメリットがたくさんありますが、脂肪燃焼は有酸素運動を止めてしまった時点で終わってしまうので、ある程度時間の確保が必要になります。

・メリット
基礎代謝アップ
アフターバーン効果

・デメリット
上手くやらないとケガする

アフターバーン効果とは、運動後もカロリー消費や脂肪燃焼が効果が続くことをいいます。

ただ、筋トレは正しいやり方でやらないと、筋肉の張りを作ってしまったり、ケガにつながってしまいます。

私がオススメしているのはHIIT（high-intensity-interval-training)です。

これは、カンタン言うと、有酸素運動中に時々、無酸素運動を入れる感じです。

5分歩いて10秒スクワット入れたり、5分歩いて5秒ダッシュしたりします。

こういったメリハリが自律神経を刺激したり、筋肉を刺激することにつながります。

最後にもう一つ提案するなら…

安静を減らすこと。

これに尽きます。

どれだけ運動時間を作っても、それ以外でダラダラ生活していれば、運動効果は半減してしまいます。

まずは、座っている時間を減らしましょう(^^)/

以上、最後まで読んでいただきありがとうございました。

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

腹八分目が習得できる！14日間無料ダイエット講座を始めました！！メルマガ登録で、今日から受講できますよ。詳細はこちら↓↓↓↓↓↓
『腹八分目が習得できる！14日間無料ダイエット講座』

今回の内容が、あなたのお役に立ちましたら、是非、Twitter（尾川隆＠食欲コントロールダイエット）Instagram（Takashi Ogawa）の「フォロー」をお願い致します。m(__)m

また、youtubeでは、文章では分かりにくい内容を動画でわかりやすく解説しています。
youtubeチャンネル：たーぼーの食欲コントロールダイエット

その他、LINE公式アカウント、ダイエットサポートも開設しております。
今、友達追加していただくと4つの動画「ダイエットの常識・非常識」を無料でプレゼント致します(^^ゞ

これらの疑問がある人は、今すぐ友だち追加してください。

今すぐクリック↓
LINE公式アカウント　ダイエットサポート