これであなたも眠れる！寝たいけど眠れない人に共通すること

今回の記事は、夜しっかり寝たいのに、途中で起きてしまう人に向けた内容です。この記事を最後まで読むことで、夜間中途覚醒を改善することができます。

 

おはようございます！

食欲コントロールダイエット協会
マスターコーチの尾川です(^^ゞ

ダイエットでは、睡眠をとることが非常にたいせつです。

これはもう、うるさいくらい言ってきましたよね（汗）

なので、皆さんも十分睡眠のたいせつさが分かったかと思います。

「でも、寝れないんです」

こういった声も非常に多く聞きます。

では、どうして寝れないのでしょうか？

もちろん、睡眠障害にも色々な原因があるのですが、その中でも、ダイエッターに多く共通しているのが…

夜の炭水化物不足です！

ダイエッターは決まって夕食時の炭水化物を抜く傾向にあります。

多分、夜に炭水化物をとると太ると思っているからだと思います。

いやいや(;´Д｀)

どれだけ、夜に炭水化物を抜いても、タンパク質や脂質が多く、トータルカロリーがオーバーすれば太ります！

そして、夜の炭水化物を減らすと、その後に十分血糖値が上がりません。

そのため、夜間に低血糖を起こしやすいくなるんです。

この低血糖は、体からすればいわゆる緊急事態です。

こんな時にうかうか寝ていられません(;´Д｀)

一気に、交感神経が活性化されて目が覚めてしまうんです。

そして、寝不足は翌日の食欲と代謝を乱すわけです…

夜に炭水化物をとると太るという情報があるため、どうしても、みなさん夜の炭水化物を減らしがちです。

しかし、太る太らないはあくまでトータルカロリーです。

こういった理由からも、夕食ではできるだけ炭水化物をとるようにしましょう！

大丈夫です。

炭水化物じゃ太りません(^-^)

以上、最後まで読んでいただきありがとうございました。

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