どうする?ダイエット中の食事内容

疑問

今回の記事は、ダイエットでは食事内容がたいせつであることはわかっているんだけど、実際にどんな食事をしていいのかわからない人に向けた内容です。この記事を最後まで読むことで、迷わず食事ができるようになります。

 

おはようございます!

食欲コントロールダイエット協会
マスターコーチの尾川です(^^ゞ

最近、朝本当に寒くなりました。

日中との気温差にビックリしている今日この頃です。

みなさんはどうお過ごしですか?

ダイエット生活続いていますか?

そんなダイエット生活ですが、食事内容って困りませんか?

「どれなら太らないの?」

「どれならやせれるの?」

「もう、なに食べていいか、わからない…」

そんなお声をいただきます。

今日は、そんなあなたにダイエット中に食べるべき食事内容についてご説明します。

メモの用意はいいですか?

では…

ダイエット中でも、食事は

  • タンパク質
  • 炭水化物
  • 彩り
  • 汁物

を意識する程度でOKです!!

もう少し、細かく言いますね。

炭水化物以外は…

  • タンパク質(手のひらにおさまる程度)
  • 脂質(調味料の掛け過ぎに気をつける程度)
  • 食物繊維(丸めた両手程度)

のざっくり勘定で十分です。

ただ、炭水化物においては、一食最低130gは食べるようにしましょう。

これは、最低ラインです。

正確には、その人の体重、筋肉量を確認しないとハッキリ言えませんが…

最近のダイエッターはそろって糖質制限しすぎです。

まずは、ご飯をしっかり食べるようにしましょう。

それで体重が増えるなら、それは今まで炭水化物を抜きすぎて脱水になっていただけです。

ダイエットとなると、ついタンパク質〇〇g、脂質〇〇gとか計算しがちですが、そこまでは必要ありません。

食事で困った時は、今回の内容を思い出すようにしてください(^^)/

以上、最後まで読んでいただきありがとうございました。

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