今回の記事は、食事量を減らしているのに、なぜか体脂肪が減らない人に向けた内容です。この記事を最後まで読むことでアンダーカロリーにしているのに体脂肪が減らない理由と上手に体脂肪を燃やすための方法がわかります。
おはようございます！
食欲コントロールダイエット協会
マスターコーチの尾川です(^^ゞ
今年も子どもたちとのスケボーから始まりました！
実は、中学からスケボーの経験があり、そこそこ滑れるんです(笑)
かっこいいトリックとかはないですが、この時だけは「パパすごいって言ってもらえます♪」
寒いけど、日中は比較的暖かいし、時間帯を考慮して運動することもたいせつですね。
みなさんもぜひ、スケボー…してくみてください(笑)
それでは、本日のブログスタートです。
あなたの二の腕、横っ腹、太ももには、憎き脂肪はついていますか？
そんな、脂肪は早く落としたいですよね？
そこで、必要となってくるのがアンダーカロリーですが。
※アンダーカロリー
消費カロリーより摂取カロリーが少なくなり、エネルギー不足の状態
このアンダーカロリーになっても脂肪が上手に燃焼できないことがあります。
それはどんな時でしょうか？
それは、生活に余裕がない時です。
生活に余裕がないということは、言い換えると「危機的状態」ということです。
こういった危機的状態では脂肪燃焼という反応は生まれにくくなります。
それはなぜでしょうか？
よく考えてみましょう。
体の脂肪が燃焼されるのは、言ってみれば、自分の身を削っているのと同じです。
身を削る…(;´Д｀)
あなたなら、危機的状態の時に自分の身を削ろうと思いますか？
むしろ、危機的状態に合わせて身を守る反応、つまり大切なエネルギー源（体脂肪）をたくわえておく、という反応が生まれる可能性があります。
そのため、アンダーカロリーをつくり、脂肪燃焼を起こさせるには、余裕をつくる必要があるわけです。
今のあなたには、余裕がありますか？
- 睡眠時間の余裕
- ゆっくり食事をする余裕
- ストレッチをする余裕
- お茶する余裕
ダイエットでは、運動よりも食事よりも、まず余裕をつくることがたいせつになります。
家庭や食事の都合で寝る時間を確保できない方は、昼15分くらい寝るだけでも違ってきますよ♪
毎食ゆっくりじゃなくてもいいので、一食だけでも、ゆっくり噛んで食べれると食欲も代謝も整いやすくなりますよ。
ダイエットでたいせつなのは努力よりも工夫だと私は思っています。
食欲や体重に意識が向いている方はぜひ一度、生活の余裕にも目を向けるようにしてみてくださいね！
以上、最後まで読んでいただきありがとうございました。
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