ダイエットのための理想的な食事

今回の記事は、ダイエットするためにバランスの良い食事をしたいけど、実際にどのような栄養バランスにしたら良いかわからない人に向けた内容です。この記事を最後まで読むことで、ダイエット中の食事に悩まなくなります。

おはようございます！

食欲コントロールダイエット協会
マスターコーチの尾川です(^^ゞ

ダイエットでは、栄養バランスを整えることが非常にたいせつです。

栄養バランスが良いと食欲は安定するし、代謝も高まりやすいからです。

しかし、今まで厳しいカロリー制限や糖質制限をしていた人は、なにをどのくらい食べて良いかわからなくなっています。

毎日ご飯の量やたんぱく質の量を測るのも大変ですしね…

そこで参考になるのが…

幕の内弁当です！！

これは、その人の体重にもよりますけど、基本的な栄養バランスと量をおさえています。

そのため、なにをどのくらい食べれば良いかわからない人は、幕の内弁当をイメージしてみてください。

または、定食屋さんの定食をイメージしても良いですよ♪

どちらもだいたい…

炭水化物60％

タンパク質20％

脂質20％

くらいになっています。

まぁ、強いて言えば野菜が少ないってことですね。

なので、サラダは別で買ったり、作ったりしてみてください。

偏った食事からバランスの良い食事に直すには、少々時間が掛かります。

なので、そのための取り組みはできるだけ継続しやすい方法が良いですよね？

各栄養素を測りながら食べなくてもいいので、まずは幕の内弁当や定食をイメージしながらたべてましょう(^^)/

以上、最後まで読んでいただきありがとうございました。

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