ホームパーティーでも太らない５つのポイント

今回の記事は、「ダイエットしているとホームパーティーが怖くなる人」に内容です。この記事を最後まで読むことで、ホームパーティーを楽しく過ごすことができます。

おはようございます！

食欲コントロールダイエット協会
マスターコーチの尾川です(^^ゞ

コロナが流行ったおかげで外食する頻度が減りましたね。

逆に、仲の良いグループでホームパーティーをする回数が増えた人もいると思います。

そこで今回は、ホームパーティーでも太らないための5つのポイントについてご紹介します。

パーティーに向けて食事調節をしない

夜のイベントに向けて朝食、昼食は抜いたりする人がいます。

たしかに、１日の摂取カロリーをおさえる意味ではメリットになるかもしれません。

しかし、それは結局、夕食前の空腹感を強くするため、夜の食べすぎにつながります。

こういった理由からも、イベントを控えた朝食や昼食でも、いつも通り食べるようにしましょう！

Contents

1 手作りを心掛ける
2 せっかくだから楽しむ
3 食べすぎた翌日は特に食欲に合わせて食べる
4 1日食べすぎても太ったりしないと理解しておく
5 まとめ

手作りを心掛ける

ホームパーティーの食べすぎで一番オススメできないのは、加工食品、添加物を多く摂ってしまうことです。

残念ながら、加工食品や添加物には代謝（消費カロリー）を上げるための栄養素が含まれていません。

お菓子やケーキで代謝が上がるなら便利ですけどね(笑)

なので、ホームパーティーでは、できるだけ手作りの料理（栄養を摂ること）にこだわりましょう。

せっかくだから楽しむ

これ、すっごいたいせつです。

ぶっちゃけ、カロリーや体重など、あれこれ考えて食べてもつまらないです。

一口を小さくすることだけ頭に入れて、あとはせっかくなので楽しみましょう！

食べすぎた翌日は特に食欲に合わせて食べる

パーティーで食べすると、翌日、罪悪感から食事制限をしがちです。

しかし、自分が意識しなくても、体は普段の体重に戻すために食欲や代謝を調節します。

これにより数日かけて普段の体重に戻ります。

これを実現するためには、しっかり食欲に合わせることがたいせつです。

1日食べすぎても太ったりしないと理解しておく

これもすっごいたいせつです。

みなさん、太るという意味を間違えています。

太るというのは体脂肪が増えることを言い、体重が増えることではありません。

あくまで体脂肪は普段の消費カロリー（例えば1,500～2,000kcal）から7,200kcalオーバーして、やっと体脂肪が1キロ増えます。

その日だけで9,000kcal食べれますか？

無理でしょ(笑)

そうなんです。食べすぎた翌日に増えた体重は脂肪ではないんです。

では、なんなんでしょうか？

それは水分です。

だから、焦らなくていいんですよ(^-^)

まとめ

去年1年はみんなコロナの影響を受けて心も体も疲れています。

こういう時はむしろ、体重キープできただけでも合格点をあげましょう！！

今年はきっと良い年になり、生活習慣を少しずつ変えていけば、結果（体重）も変化していくと考えております。

さぁ、今夜も楽しみましょう！！

以上、最後まで読んでいただきありがとうございました。

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