夕食でご飯を食べると太るの?素朴な疑問にお答えします!

夕食

今回の記事は、夕食で炭水化物をとると血糖値が上がって太りやすくなると思っている人に向けた内容です。この記事を最後まで読むことで、夕食で炭水化物をとっても太らない理由がわかります。

 

おはようございます!

食欲コントロールダイエット協会
マスターコーチの尾川です(^^ゞ

突然ですが、質問です。

「夕食でご飯を食べると太る」と思いますか?

太ると思って、夕食時に炭水化物を抜く人がいますよね?

あれって本当でしょうか?

いや、違います!!

夜にご飯を食べても太りません!!

太る太らないはあくまでその日の総摂取カロリーで決まります。

そのため、朝・昼・晩にご飯を食べても、総摂取カロリーが高くなければ太りません。

逆に、朝・昼でカロリーオーバーすれば夜にご飯を抜いても太ります。

さらに、夜にご飯を食べないと太りやすい理由があります。

夜にご飯を抜くと血糖値が上がらないため、睡眠の質が悪くなります。

そして、睡眠の質が悪くなると、ホルモンバランスが崩れてやせにくくなるんです。

さらに、睡眠の質が悪くなると翌朝の食欲が乱れることもわかっています。

う~ん…

翌日のダイエットにまで影響するのはもったいないですね。

こういった理由からも、夕食時にむりやりご飯を抜くのはやめましょう!!

ご飯って美味しいですよね?

脂質(9kcal)と比べても、カロリーは半分以下(4kcal)ですし♪

夕食時はむしろオカズよりご飯を積極的に食べても良いくらいです(*^^)v

夕食でご飯を食べて太るのか?

ぜひ一度、試してください!!

以上、最後まで読んでいただきありがとうございました。

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