ヨーグルトで便秘改善した?便秘の原因と効果判定のたいせつさ

ヨーグルトを食べる女性

今回の記事は、腸内環境を良くするためにヨーグルトを食べて安心している人に向けた内容です。この記事を最後まで読むことで、ヨーグルトを食べる時(ヨーグルトに限らず)の注意点についてわかります。

 

おはようございます!!

食欲コントロールダイエット協会
マスターコーチの尾川です(^^ゞ

腸内環境と食欲には深い関係があります。

それは、食欲を整えるホルモンが主に腸内で作られるからです。

そのため、ダイエットでは食事制限より運動よりまずは腸内環境を整えることがたいせつです。

そして、腸内環境を乱す代表が便秘ですよね?

腸内に居座る便がガスを発生させて腸内環境を乱しちゃうんです(汗)

そして、便秘の原因のひとつに「腸内環境バランスの乱れ」があります。

なので、みなさん、腸内細菌バランスを整えるために、ヨーグルトを食べたりします。

これ、悪くないんですよ。

ただ、しっかり効果判定してますか?

食生活を変えて、人の体に変化が現れるには、最低1ヶ月は掛かります。

なので、お通じが悪くてヨーグルトを食べ始めたなら、1ヶ月後に便秘が解消されたか、しっかり効果判定しましょう。

これで、もしお通じに変化がなければあなたの便秘の原因は腸内細菌バランスの乱れではありません。

便秘の原因には以下のものがあります。

  • 水分不足
  • 睡眠不足
  • 運動不足
  • 食事量不足
  • 糖質不足
  • マグネシウム不足
  • ストレス
  • 便意の我慢

他にもこんなにあるんですよ。

そして、当然ですが便秘の原因と対処法方が合致してなければ、効果はありません。

なので、あなたの便秘の原因が腸内細菌バランスの乱れではなく水分不足からなら、あなたがすることはヨーグルトを食べることではなく、水分をしっかり摂ることです

ダイエットに限らずですが、「これを始めたから大丈夫」とかはありません。

なんでも、取り組み始めたら調子を確認しましょう。

ダイエットは試行錯誤です。

あなたの痩せるための取り組みは順調ですか?

以上、最後まで読んでいただきありがとうございました。

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