代謝を上げてもなかなかやせない…あなたにあったダイエット方法とは?

今回の記事は、代謝を上げるために頑張っているのに、あまり体重が変わらない人に向けた内容です。この記事を最後まで読むことで、あなたにあったダイエット方法がわかります。

おはようございます!

食欲コントロールダイエット協会マスターコーチの尾川です(^^)/

ダイエットでは摂取カロリーよりも消費カロリーが大きくなる必要があります。

これによりカロリー収支はマイナスになるので、脂肪が分解される反応が生まれます。

そして、消費カロリーはいわゆる「代謝」ですよね?

なので、みなさん代謝をなんとか上げようとします。

これはとても良い事ですよ。

ただこれは、代謝が下がっている時の話です。

なので、代謝を上げる前にまず、自分の代謝が下がっているか確認しましょう!!

今回は、細かい計算は要りません。

今ある症状から、代謝が下がっているか見てみましょう。

以下が代謝が下がっている時の特徴です↓

  • 冷え症
  • 疲れやすい
  • 食べてないのに痩せない
  • 汗かきにくい
  • 低血圧
  • 便秘
  • 生理不順
  • 肌荒れ
  • 低体温

いかがでしたか?

これらに多く当てはまる場合は代謝が下がっている可能性があります。

その時は、ぜひ代謝が上がるような生活を心掛けてください。

逆にこれらに当てはまらないのに必死に代謝を上げる努力をするのはちょっと効率悪いです。

代謝が下がってなくて痩せない場合は「食欲の乱れ」が原因なので…

そういう時は、代謝を上げようとするのではなく、食欲をコントロールすることがダイエットになります。

ちなみに食欲が乱れているとは↓

  • 三食で満足できない
  • 毎食、腹10分目まで食べちゃう
  • 食べもののことばかり考える
  • お菓子が少量で終われない

こんな感じです。

あなたはどちらでしょうか?

  1. 代謝が下がっている
  2. 食欲が乱れている
  3. 両方あるみたい…

ご自分の状態に合わせたダイエット方法を選ぶようにしましょうね(^^)/

以上、最後まで読んでいただきありがとうございました。

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