絶対失敗しない!糖質制限で痩せるための5ポイント

今回の記事は糖質制限をしている人に向けた内容です。この記事を最後まで読むことで、糖質制限で絶対失敗しないためのポイントがわかります。

おはようございます!

食欲コントロールダイエットマスターコーチの尾川です(^^)/

糖質制限で痩せる人もいれば痩せない人もいます。

それは糖質制限をする時のポイントを把握していないからです☝️

そこで、今回は糖質制限で絶対失敗しないための5ポイントについてご紹介します。

糖質制限しすぎない

とりあえず糖質を抑えれば良いと思っている人が多いです。

糖質が少なすぎると血糖値が上がらず食事の満足感が下がります。

満足感が下がればいつか反動で爆食いしちゃいます💦

糖質は1日150gを目指しましょう‼️

彩り、汁物をつける

糖質制限だけすると、今までの食事から単純に糖質だけが減るのことになります。

すると、当然食事のボリュームやカロリーは減り、満足感が激減します💦

そのため、食事における満足感を保つためにも、糖質を抑えた分、しっかりおかずを充実させましょう‼️

細かいことはいいので彩りと汁物つけてください🍱

しっかり寝る

糖質制限により、脂肪を燃焼させるには睡眠の確保がマストです☝️

寝不足の状態だと、ホルモンバランスが乱れて脂肪燃焼スイッチがうまく入りません💦

糖質制限をする時は、同時に睡眠もたいせつにしましょう😴

適度に運動する

脂肪燃焼スイッチをONにするには自律神経(交感神経)が元気じゃないといけません。

そして、運動刺激は自律神経を元気にさせるキッカケになります🏃‍♂️

糖質制限を始めたら、同時に筋肉への刺激も始めましょう。

体調、食欲に合わせる

糖質制限に限らず、なにかを始める時は、決まって自分自身の状態を無視しがちです。

どんなにお腹空いてても「糖質量は150gだから…」とか、どんなに体調悪くても「1日〇〇歩は歩かなきゃ…」とか、みんなストイックすぎます😂

大事なのは自分自身です。
調子や食欲に合わせて運動量やご飯の量を調整しましょう‼️

まとめ

今回は糖質制限で絶対失敗しないための5ポイントについてご紹介しました。

糖質制限で失敗する人はこの5つができてないことが多いです。

逆に、これらを意識して糖質制限に取り組めば高確率で脂肪燃焼できますよ😉

以上、最後まで読んでいただきありがとうございました。

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