脂肪燃焼できる!痩せるためにすべき3つのこと

今回の記事は脂肪を燃焼させたい人に向けた内容です。この記事を最後まで読むことで、脂肪を燃焼させ、痩せるためにすべきことがわかります。

はじめに

おはようございます!

食欲コントロールダイエットマスターコーチの尾川です(^^)/

太りやすく、痩せにくい人は多いです。

そして、そういった人に共通するのは代謝が悪く脂肪燃焼スイッチがOFFになっていること。

特徴として…

  • 少食なのに痩せない
  • 足がむくんでいる
  • 疲れやすい
  • 便秘
  • 肌荒れしやすい
  • 汗をかきにくい
  • 立ちくらみする

こんな人ですねー🤔

こういった人は、まず脂肪燃焼スイッチONにするために以下の3つをしましょう‼️

短時間ファスティング

週1,2回でもいいので、16時間程度たべない時間をつくる。

体に食べ物が入って来ない危機感から脳の興奮状態をつくり、脂肪燃焼スイッチがONになる。

ダラダラ食べが脂肪燃焼スイッチをOFFにする。

HIIT(高強度インターバルトレーニング)

ゆるい運動中、時々激しい運動が入るやつです🏃‍♂️

ぬくぬく生活で心拍数に変化がない人は脂肪燃焼スイッチ入りません💦

厳密にやらなくていいので、散歩中に時々ダッシュやスクワットして、心拍数と呼吸を乱してください‼️

7時間以上睡眠

ぶっちゃけ①,②の前にこれが1番大事っす‼️

睡眠とって体がリフレッシュしないとファスティングという食事制限、HIITという運動負荷に耐えれません💦

まずは睡眠がとれるように工夫しましょう😴

※7時間以上は7時間を含みます。

まとめ

いかがでしたか⁉️

食欲が乱れている人、代謝が悪くて疲れやすい人には短時間でもファスティング、ちょっとでもダッシュには抵抗あるかもですね😂

なので、まずはなんとか寝てみんですか⁉️

以上、最後まで読んでいただきありがとうございました。

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