ダイエットを加速させる!劇的に痩せる食べ方5選

今回の記事は痩せる食べ物を意識的に食べている人に向けた内容です。この記事を最後まで読むことで、痩せる食べ方がわかります。

おはようございます!

食欲コントロールダイエット協会マスターコーチの尾川です(^^)/

前回は痩せる食べ物についてご紹介しました!

ただ、痩せる食べ物も食べ方に難があると効率よく痩せれません💦

そこで今回は、痩せる食べ物を活かすための痩せる食べ方についてご紹介します。

1割減らす

早く痩せるために食事量を2-3割減らすと満足感が極端に減るために食欲が乱れます。

大切なのは脳に気づかれないことです。

食事減は1割程度にして、週月単位でダイエットを行いましょう。

空腹になってから食べる

空腹になってから食べるようにすると、胃の感覚が鋭くなるため腹八分目を感じやすくなります。

空腹かどうか悩んだら食べない
空腹じゃなくなったら食べ終わる

など、空腹基準で食事をとる練習をしましょう‼️

③ 食事は20-30分の範囲で
10分位で食事を終えると血糖値が上がりきらずに食後のデザートが欲しくなります。

逆に30分以上のダラダラ食べは消化も進んでしまい「まだ食べれそう♫」を作ります💦

よく噛んで食べながらもダラダラ食べにならないように気をつけましょう🌈

三角食べを意識する

あの〜…

ベジファーストとかミートファーストとか言われますが、野球じゃないんだから食事にファーストとかセカンドとか要らんです笑

学校の先生に言われたこと思い出して三角食べしてください😂

ながら食いしない

何度も言いますが、食事は5感で楽しむものです‼️(第6感がある人はすいません笑)

スマホ見ながら、テレビ見ながらテキトーに食べてると味覚、嗅覚、視覚、食覚、聴覚使わないので満足しません。

満足しないなら満腹(オーバーカロリー)にするしかないですよね😂

まとめ

いかがでしたか⁉️

痩せる食べ物に加えて痩せる食べ方ができればダイエットが加速しそうでしょ⁉️

週の半分以上(4日)できれば100点あげるのでまずは頑張ってみてください😊

無理なくできるようになったら、さらに日にちを増やす感じです🙋‍♂️

以上、最後まで読んでいただきありがとうございました。

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