40歳過ぎても痩せるコツ6選

今回の記事は歳をとってきてだんだん体型維持が難しくなってきた人に向けた内容です。この記事を最後まで読むことで年齢を重ねても痩せるためのコツが分かります。

おはようございます!

食欲コントロールダイエット協会マスターコーチの尾川です(^^)/

歳を取ると痩せにくい。

たしかにそれはあります。

では、歳をとった人はみんな太っていますか?

代謝のせいにしない!

歳をとれば筋肉減るので、誰でも代謝は落ちる。

でも、それ言ったら歳とった人はみんな太ってる。

大切なのは食欲です。

下がった代謝(消費カロリー)に合わせた食欲になっていれば太りませんし、痩せれます。

ストレス管理、睡眠、適度な運動

40代の食欲を乱す原因は主にこの3つです。

偉くなって仕事や気遣い増えるし、仕事で帰り遅くなったり、子供の送迎で思うように寝れない。

あっ、偉くなると座ってる時間も増えるでしょ笑(社長さんとか)

背骨ストレッチ

寝不足、ストレス、体力低下で体が緊張状態だと、背骨硬くなります。

背骨硬いと筋肉が十分使えないからさらに筋肉減少、カロリー消費downしますよね💦

あれこれ考えなくていいのでラジオ体操してください🤸‍♂️

座る時間減らす

生活習慣(睡眠、ストレス)整えて、背骨ストレッチしたら筋肉使いやすくなってるので、動いてください。

と言って走れ!ではなく、安静時間を減らすことから始めましょう。

立っているか、横になっているの2択を目指しましょう!

座ると誰でも食べたくなるよ笑

お腹具合で食べる

生活習慣(睡眠、ストレス管理、適度な運動)によって食欲が整ったら、お腹具合で食べることを意識しましょう!

逆に言うと、生活習慣整えないで腹八分目で食事を終えるなんて無理です💦

無理なダイエットはしない!

40歳過ぎて無理なパーソナルや、糖質制限、ファスティング等を行うとリバウンド量がエゲツないです。

そのあとに痩せるのは至難の技です😂

無理なダイエットはやめましょう。

以上、最後まで読んでいただきありがとうございました。

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