知って得する!リバウンドしやすいダイエット方法

この記事は、「ダイエットしたいけど、リバウンドはしたくない」という人に向けた内容です。この記事を最後まで読むことで痩せた後のリバウンドを避けることができます。

はじめに

今、ダイエットに励んでいる人も、これからダイエットを始めようと思っている人も、やはりリバウンドだけはしたくないですよね?

そのためには、リバウンドしやすいダイエットがどんなものか知っておく必要があります。

今回は、リバウンドしやすいダイエットを3つご紹介します。

短期集中ダイエット

痩せている人、全員が太らないように、毎日集中していると思いますか?

絶対ないですよね(笑)

そうなんです。痩せるというは集中して達成するものではないんです。

習慣化して自然と痩せていく。これがホントのダイエットです。

そして、習慣化というのは長期的な取り組みによって得られるものです。

短期的でかつ集中して行うダイエットは本来のダイエットとは真逆です。

食欲を我慢するダイエット

食欲は三大欲求の1つです。(睡眠欲、性欲、食欲)

我慢だけでは解決しません。

  • 体調が悪かったり
  • 嫌な出来事があったり
  • 寝不足だったり
  • お酒を飲んだり

すると、我慢の糸がプッツリ切れて反動食い、つまりリバウンドしてしまいます。

食欲を我慢して痩せても、幸せになりませんし、高確率でリバウンドするのでやめましょう。

食欲は我慢するのではなく、コントロールすることが大切です。

運動だけで痩せるダイエット

運動で落ちる体重のほとんどが水分です。

1時間ウォーキングしてわずか250kcalしか消費できないのが現状ですからね。

そもそも、カロリーは人間が生きていくために必要なものなので、少し歩いたくらいでたくさん消費されたら死んでしまいます。

逆に、運動ができた高揚感から「運動したし、食べてもいいよね?」という感じで食べ過ぎにつながることもあります。

※運動がまったく意味がないというわけではありません。運動にもメンタル安定、食欲抑制、筋肉刺激、夜の睡眠アップにつながります。ただ、運動によるカロリー消費だけで痩せようとするのはかなり効率が悪いというお話です。

まとめ

いかがでしたが?

これからダイエットする方は、これらのダイエット方法は避けることによりリバウンドせずに済みます。

また、現在、上記のダイエット方法をしている人は、できるだけ早くやめましょう(汗)

リバウンドが待っていますよ。

以上、最後まで読んでいただきありがとうございました。

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