たった３０秒でストレスが分かる自律神経測定アプリCOCOLOLO

１１月に入り、１日の中でも、だいぶ寒暖差が生じています。

寒暖差のある日は一日中寒い日より自律神経が乱れやすい傾向にあります。

そして、以前もお話ししたように、自律神経の乱れは病気やケガなどの原因となります。

そのため、自分の自律神経バランスが今どうなっているかを知り、対処しておくことは、健康維持には必要となります。

そこで今回は、たった３０秒でストレス状態が分かる自律神経測定アプリ「COCOLOLO」をご紹介したいと思います。

Contents

1 自律神経測定アプリ「COCOLOLO」
2 COCOLOLOの使用方法
3 COCOLOLO結果の捉え方
4 まとめ

自律神経測定アプリ「COCOLOLO」

自律神経の乱れが病気やケガにつながると分かっていても、自分の自律神経バランスを見ることは今までできませんでした。

しかし、現在ではその自律神経バランスを「見える化」してくれるアプリがあります。

それがCOCOLOLOです。

スマホのアプリケーションから「cocololo」と検索してもらえばすぐに見つかります。

では、実際にどのように自律神経バランスを測定するのか見ていきましょう。

ご覧のように、スマートフォンのカメラ部分に指先を当てて皮膚の色変化を見ます。

なぜ皮膚の色を見るかというと、実は私たちは呼吸をする毎に皮膚の色が微妙に変化しているからです。

そして、呼吸は自律神経によってコントロールされています。

つまり、呼吸に影響を受ける皮膚の色を見ることで、間接的に自律神経バランスを測定しているということになります。

COCOLOLOの使用方法

では、実際にCOCOLOLOを使用しながら、アプリの紹介をしたいと思います。

まず、COCOLOLOを起動し「キモチを測る」をタップしましょう。

次に、今まで何をしていたのかを選択します。

私は今、パソコン（ネット）の真っ最中なので「テレビ・ネット」を選択しました。

すると、スマホのフラッシュが自動で点灯します。その後、「カメラ部分に指先を当ててください」と指示されます。

フラッシュを点灯させることで、皮膚の色をより見やすくするわけです。

うまく感知すると、図の左にある黄緑の線が波打ち始めます。

そうしたら「スタート」をタップしましょう。

ここで大切なのは、できるだけリラックスしておくことです。

具体的には、椅子などに座り、測定側の手はこたつやテーブル、または自分のももの上に乗せておくことです。

立ったまま測定したり、測定側の手が宙に浮いているとどうしても力みが生じてしまいます。

そして、その力みは自律神経を乱してしまいます。

測定が終了すると、右図のように自律神経バランスの結果がルーレットで表示されます。

私の朝４時半に測定した結果は以下の通りでした。

「ややのんびり」でしたね。

ルーレット結果の下には実際にストレス度とリラックス度が表示されています。

ストレス度は交感神経の緊張度合いをリラックス度は副交感神経の緊張度合いを表しています。

私はこの時、寝起きでまだ頭が活動モード（交感神経）に切り替わっていなかったということですね。

そして、次に進むとマイページが表示され、自律神経バランスはさらに詳しく％で表示されます。

さらに、画面の下には現在の自律神経バランスに応じたアドバイス（一杯の水で交感神経のスイッチをオンにしよう）と今のキモチに合ったオススメのMUSICを提供してくれます。

ありがたいですね。

COCOLOLO結果の捉え方

COCOLOLOの測定結果には「理想」「やや理想」「ややのんびり」「のんびり」「ややぐったり」「ぐったり」「ややストレス」「ストレス」の８つがあります。

理想は自律神経のバランスが良いことを意味し、その他は自律神経が交感神経・副交感神経のどちらかに傾いていることを意味します。

そのため、測定結果はつい理想を求めがちです。

もちろん、それは間違いないです。しかし、自律神経バランスはシーソーのように揺れ動いています。

つまり、一日を通して交感神経が強くなったり、副交感神経が強くなったりするのです。

具体的には朝起きて、徐々に交感神経の緊張が高まり、夜に向かって徐々に副交感神経の緊張が高まっていきます。

そのため、大切なのは自分の体が適切な時間帯に適切な自律神経バランスになることです。

なので、仮に自律神経の測定結果が理想にならなくても時間帯に合わせてややストレスだったりややのんびりになっても私は構わないと思います。

もちろん、「ストレス」だったり「ぐったり」などの極端な自律神経バランスの時は少し危機感を持ってアプリ内のアドバイスやMUSICを積極的に取り入れて自律神経バランスを整える必要はありますよ。

まとめ

今回は自律神経バランスを手軽に測定できるアプリCOCOLOLOのご紹介をさせて頂きました。

日本は世界でトップクラスの長寿国です。

しかし、それに伴い、病院に通う人は年々増加しています。

つまり、寿命（生涯を終える年齢）ばかりが延びており、健康寿命（病院に通わなくて良い年齢）がそれについていけていないということです。

そこで大切なのは、予防です。

今、まだ病気やケガをしていない時だからこそ、これらの原因にあたる自律神経バランスを見直す習慣をつけておくことは健康寿命の延伸につながります。

是非、COCOLOLOをダウンロードしていただき、予防に役立てていただけたらと思います。

以上、最後まで読んでいただきありがとうございました。

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