こんにちは！！
ダイエットサポーターの尾川です(^.^)
ダイエットでは、減量するために色々なことに取り組むと思います。
例えば、運動、食事制限、早寝早起き、お菓子を食べ過ぎないなどがありますね。
これらの行動の積み重ねによって人はダイエットに成功します。
そのため、ダイエットでは一つ一つを足し算して成功すると考えがちです。
この考え方で気持ちも折れずダイエットに励めれば良いのですが、残念ながら強い気持ちで続けれる人は少ないのが事実です。
そのため、うまく足し算できない人はダイエットできない・・・と思ってしまいます。
でも、そんなことありません！！
ダイエットは本来掛け算なんです。
そのことを知るだけで、あなたのダイエットへの考え方は変わり、ストレスなく続けられるようになります。
そこで今回は「ダイエットに役立つマインドセット」についてお話しします。
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Contents
マインドセットとは
まず、マインドセットとはなんでしょうか？
マインドセットとは、経験、教育、先入観などから形成される思考様式のことです。
簡単に言うと、思い込みです。
ダイエットではこの思い込みが成功のカギを握ります。
そして、ダイエットは足し算であるという思い込みを変える必要があります。
ダイエットは掛け算である。
ダイエットは本来掛け算です。
と言っても「どういうこと？」ってなりますよね？
足し算の考え方で言うと・・・
「ダイエットにおいて自分のとった一つの良い行動（例えば早く寝る）は一つの良い結果（夜遅くまでダラダラ食べ過ぎなくて済む）を招く」
となります。
もちろん、これは間違いありません。
しかし、早く寝ることは本当にこれしか効果がなかったのでしょうか？
いいえ、そんなことはありません！！
早く寝ることで・・・
- 夜遅くまでダラダラ食べずに済む
- 自律神経が整い代謝が上がる
- 翌日の血糖調節がうまくいき食欲が整う
- 空腹時間が伸びることによって脂肪燃焼効果が上がる
- しっかり休めて翌日、活動（消費カロリー量がup）しやすい
こんなにも効果があるんです(^-^)
つまり、「ダイエットにおいて自分のとった一つの良い行動は、一つ以上の良い結果を招く」のです。
どうですか？掛ける５になっているでしょ？
そうなんです♪
ダイエットは掛け算なんですよ。
だから、あなたがとった一つの行動はとても意味があるんです。
あなたが今まで頑張ってとっていた行動はあらゆる効果を生み出していたんですよ！
こう考えると自信がついてきませんか？
頑張れると思いませんか？
あれこれ考えなくてもいいんですよ、色々と効果があるんですから。
大切なのは一つでもいいから行動することです。
他にもありますよ(>_<)
朝からウォーキングをすれば・・・
- カロリー消費になる
- 夜の眠りが良くなり代謝が上がる
- 生体リズムが整う
- 筋力がつく
- 不安が減る
こんなに効果があります。
その他、早く起きること、空腹感を感じること、腹八分目にすることにも一つ以上の効果があります。
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まとめ
今回は、ダイエットに役立つマインドセットについてお話ししました。
肥満は生活習慣の乱れから始まり、歪んだ思考、食べ過ぎの習慣化と進みカロリーオーバーになることで生じます。
そのため、ダイエットではより根本から改善していくことが大切です。
つまり、生活習慣や今回お話ししたマインドセットです。
ダイエットではすぐに痩せたいという気持ちが強くなり、結果を求めがちですが、大切なのは正しい知識と考え方です。
ここが変わらないと仮に痩せたとしても必ずリバウンドします。
そして、リバウンドをする時は決まって以前より体重は増え、痩せにくい体になっています。
これらを避けるためにも、まずは、あなたのダイエットへの考え方を変えることから始めましょう。
以上、最後まで読んでいただきありがとうございました。
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