今回の記事は、お腹具合で食べると２,３口で満足してしまう人に向けた内容です。この記事を最後まで読むことで、お腹具合で食べる時の注意点について知ることが分かります。
おはようございます！！
ダイエットサポーターの尾川です(^^ゞ
ダイエットでは、お腹具合で食べることがとても大切です。
ただ、お腹具合で食べる時にも注意しなければいけないことがあります。
正確には、注意しなければいけない人がいます。
それは、お腹具合で食べると…
２,３口で十分になる人
です。
食べ始めると２,３口で「あっ、もういいかなぁ」ってなるようです。
ではなぜ、２,３口で足りてしまうのでしょうか？
小食になる理由
これは私の予想ですが、２,３口でお腹具合が十分になる人は…
- 胃酸の分泌量が少ない
- 胃腸の筋力が弱っている
と思われます。
そして、そういった人に共通するのが…
- 極端な食事制限
- 食べないダイエット
をしている、またはしていたことです。
当然ですが、食べものが普段から入ってこないなら、胃酸を使って消化する必要もありません。
そして、そんな生活が続けば、胃酸の分泌量は減っていくでしょう。
また、胃腸も筋肉でできています。
そのため、食べものを胃から直腸まで運ぶことで、はじめて胃腸の筋力が維持できます。
つまり、食べないダイエットをしていると、胃腸のぜん動運動（食べものを運ぶ作業）が起こらないため、胃腸の筋力低下につながってしまうのです。
普通に食べよう
当然ですが、食事量が毎回２,３口で良いはずがありません。
こういった場合は、さすがにある程度食べるようにしないと胃酸の分泌や胃腸の筋力は戻ってきません。
ドカ食いをしてもいいというわけではありませんが、ある程度の量は食べるようにして、胃腸のリハビリを優先させましょう。
目安は「体重×25-35kcal」ですね。
お腹具合で食べるのはそのあとでOKです(^-^)
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まとめ
今回は、お腹具合で食べる時の注意点についてお話しました。
長年ダイエットをしていると、さまざまなダイエット方法を試しているおかげで、内臓が正常に働いていないケースがあります。
お腹具合で食べると、どうしても少なくなってしまう人は、今回の内容をぜひ参考にしてください。
以上、最後まで読んで頂きありがとうございました。
P.S
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