食べすぎてしまうのは意志の弱さのせいではありません!

大丈夫

今回の記事は、食べすぎてしまうのは、自分の意志の弱さが原因であると考えている人に向けた内容です。この記事を最後まで読むことで、私たちの食欲が、どこから来ているのか理解することができます。

 

おはようございます!!

食欲コントロールダイエット協会
マスターコーチの尾川です(^^ゞ

「今の体重、体型が嫌だ…」

「痩せたい」

「ダイエットを頑張る!!」

「でも、食べ過ぎちゃう…」

「私は意志が弱いな…」

今日は、そんなあなたに伝えたいことがあります。

食べすぎるのは…

あなたの意志が弱いせいではありません!!

食べたいという欲、つまり食欲は自律神経やホルモンによってコントロールされています。

言うならば、あなたは自律神経やホルモンによって食べるように仕向けられているのです。

逆に考えてみてください。

お腹パンパンまで食べて、もう食べれないって時に、突然ステーキを出されたら、自分の意志で食欲をわかせることができますか?

できませんよね?

そうなんです。

お腹パンパンまで食べると自律神経とホルモンによって「もうこれ以上は食べなくていいよ」と仕向けられているからです。

要は、あなたが「なにか食べたい」という気持ちになるのは、本来自律神経とホルモンによるものであって、あなたの意志ではありません。

そのため、基本的には食欲を強い意志を持って我慢する必要はありません

ただ、この自律神経とホルモンは生活習慣の不摂生によって暴走します。

つまり、体的には食べなくていいのに、脳が「食べたい」と考えてしまうのです。

この場合、体が必要としていない状態でエネルギーを補充するわけですから、当然余分なエネルギーは脂肪に変わります。

つまり、太るということです。

なので、たいせつなのは体が必要としている時以外に食欲がわかないようにすることです。

自律神経とホルモンを味方につけるわけですね。

ではどうしたら自律神経とホルモンを味方にできるのでしょうか?

先ほど言った生活の不摂生とは逆をすれば良いのです。

つまり、規則正しい生活を心がけることです。

  • しっかり睡眠をとる
  • よく噛んで、食べる
  • 適度に運動する(安静を減らすイメージ)
  • ストレスをためない工夫をする

こういった生活を心がけることで自律神経とホルモンは暴走することなく、食欲を落ちつかせてくれます。

痩せたいのに、つい食べすぎてしまう人は、ぜひ食欲ではなく、生活習慣に目を向けるようにしてみて下さい。

以上、最後まで読んでいただきありがとうございました。

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