今回の記事は、痩せるために低カロリー食品ばかり食べている人に向けた内容です。この記事を最後まで読むことで、自分が低カロリー食品で痩せることができるのかどうか分かります。
おはようございます！！
食欲コントロールダイエット協会
マスターコーチの尾川です(^^ゞ
ダイエットをしていると、早く痩せたい気持ちから低カロリー食品に頼りがちです。
野菜モリモリ、こんにゃく料理、スーパーやコンビニに売られている0キロカロリー食品などが代表的ですね
確かに、これらの食品はカロリーが低く、トータルで見るとアンダーカロリー（摂取カロリー＜消費カロリー）になるため痩せやすいでしょう。
でも、こういった食品が前からあったのに、どうしてみんなが効率的に痩せることができないのでしょうか？
それは、低カロリー食品が
合っている人
合っていない人
がいるからです。
では、どんな人が低カロリー食品で痩せれて、どんな人が痩せれないのでしょうか？
それは…
食欲が整っているかどうかです！！
食欲が整っている人は低カロリー食品で痩せることができます。
逆に、食欲が整っていない人は低カロリー食品では十分に満足できず、普段から我慢することになります。
しかし、我慢も長くは続きません…
そして結局、反動で食べすぎてしまいます(;´Д｀)
では、食欲が整っていない人にはどんな特徴があるでしょうか？
- 禁止食品がある
- 普段から反動で食べすぎる
- お腹が空いていないのに食べてしまう
- 常に食べ物の事、体重のことを考えている
- 腹八分目で終われていない
③はお腹空いてないけど12時になったから食べるような人です。
⑤は腹５、６分目なのに設定したカロリーに足したから我慢する。または、腹８分目になったのに、予定したカロリーより、まだ◯◯◯キロカロリー余裕があるから、デザートを食べたりするような人です。
１－５の状態ならば、低カロリー食品で我慢すると、反動で食べすぎます。
逆に、１－５の状態でなければ低カロリー食品を食べても、反動なく痩せることができます。
食事の中に野菜を多くしたり、ご飯にこんにゃくを混ぜたり、果物を多めにしても痩せれるでしょう。
このように、低カロリー食品はダイエットに有効ですが、それは人によります。
あなたが、１－５に当てはまる場合は低カロリー食品に頼らず、まずは普通の食品を普通に食べるようにしましょう。
そして、１－５の状態でなくなったら改めて、減量に入るために、低カロリー食品に頼ってみましょう。
１－５の状態でなくなるには…
- 睡眠（7時間半目標）
- バランスの良い食事（ご飯もしっかりたべる）
- ストレス管理（ストレス回避、解消）
- 腸内環境を整える（よく噛む、水分、運動）
- 適度な運動(安静を減らす程度)
これらを意識した生活を送ることがたいせつです。
以上、最後まで読んでいただきありがとうございました。
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