あなたはどっち?低カロリー食品で痩せる人、太る人

低カロリー

今回の記事は、痩せるために低カロリー食品ばかり食べている人に向けた内容です。この記事を最後まで読むことで、自分が低カロリー食品で痩せることができるのかどうか分かります。

 

おはようございます!!

食欲コントロールダイエット協会
マスターコーチの尾川です(^^ゞ

ダイエットをしていると、早く痩せたい気持ちから低カロリー食品に頼りがちです。

野菜モリモリ、こんにゃく料理、スーパーやコンビニに売られている0キロカロリー食品などが代表的ですね

確かに、これらの食品はカロリーが低く、トータルで見るとアンダーカロリー(摂取カロリー<消費カロリー)になるため痩せやすいでしょう。

でも、こういった食品が前からあったのに、どうしてみんなが効率的に痩せることができないのでしょうか?

それは、低カロリー食品が

合っている人

合っていない人

がいるからです。

では、どんな人が低カロリー食品で痩せれて、どんな人が痩せれないのでしょうか?

それは…

食欲が整っているかどうかです!!

食欲が整っている人は低カロリー食品で痩せることができます。

逆に、食欲が整っていない人は低カロリー食品では十分に満足できず、普段から我慢することになります。

しかし、我慢も長くは続きません…

そして結局、反動で食べすぎてしまいます(;´Д`)

では、食欲が整っていない人にはどんな特徴があるでしょうか?

  1. 禁止食品がある
  2. 普段から反動で食べすぎる
  3. お腹が空いていないのに食べてしまう
  4. 常に食べ物の事、体重のことを考えている
  5. 腹八分目で終われていない

③はお腹空いてないけど12時になったから食べるような人です。

⑤は腹5、6分目なのに設定したカロリーに足したから我慢する。または、腹8分目になったのに、予定したカロリーより、まだ◯◯◯キロカロリー余裕があるから、デザートを食べたりするような人です。

1-5の状態ならば、低カロリー食品で我慢すると、反動で食べすぎます。

逆に、1-5の状態でなければ低カロリー食品を食べても、反動なく痩せることができます。

食事の中に野菜を多くしたり、ご飯にこんにゃくを混ぜたり、果物を多めにしても痩せれるでしょう。

このように、低カロリー食品はダイエットに有効ですが、それは人によります

あなたが、1-5に当てはまる場合は低カロリー食品に頼らず、まずは普通の食品を普通に食べるようにしましょう。

そして、1-5の状態でなくなったら改めて、減量に入るために、低カロリー食品に頼ってみましょう。

1-5の状態でなくなるには…

  • 睡眠(7時間半目標)
  • バランスの良い食事(ご飯もしっかりたべる)
  • ストレス管理(ストレス回避、解消)
  • 腸内環境を整える(よく噛む、水分、運動)
  • 適度な運動(安静を減らす程度)

これらを意識した生活を送ることがたいせつです。

以上、最後まで読んでいただきありがとうございました。

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