低カロリーなだけでは脂肪は燃えない理由

食事制限

今回の記事は「痩せるためにはカロリーさえ抑えておけば良い」と考えている人に向けた内容です。この記事を最後まで読むことで低カロリーなだけでは脂肪は燃えない理由と効率よく脂肪を燃やすための方法がわかります。

おはようございます。

食欲コントロールダイエット協会、マスターコーチの尾川です(^^ゞ

みなさんは、痩せるためにはカロリーさえ抑えておけば良いと思っていませんか?

だとしたらキケンです!!

ただ、カロリーを抑えるだけでは脂肪は燃えません!!

それはなぜでしょうか?

それは、脂肪を燃やすには栄養素が必要だからです。

具体的には…

  • ビタミンB群
  • ビタミンC
  • マグネシウム
  • 亜鉛

これらが必要になります。

逆に、これらが体に不足した状態でアンダーカロリー(摂取カロリー<消費カロリー)になっても、脂肪が上手に燃えないので…

  • 代謝が下がる
  • 食欲を強める

こういった反応が生まれてしまうんです。

そのため、カロリーの落とし方も大切になるわけです。

つまり、一品料理や好きな食べものをただ減らすような、偏ったダイエット食では痩せれない可能性が高いというわけです。

しっかりと…

  • 玄米(無理なら雑穀米、もち麦、押し麦など)
  • 緑黄色野菜
  • ゴマ
  • イモ
  • 大豆
  • 肉、魚
  • きのこ

など、色々なものを食べるように意識しましょう!

和食中心で、出汁の味を感じることがポイントです。

食べる量を減らしているのにうまく痩せれない人は、今回の内容をぜひ参考にされてください。

以上、最後まで読んでいただきありがとうございました。

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