おはようございます！！
ダイエットサポーターの尾川です(^^ゞ
ダイエットにおいて、痩せるためにはカロリー収支をマイナスにする必要があります。
つまり、摂取カロリーよりも消費カロリーが上回る必要があるわけです。
そして、消費カロリーの代表と言えば…
運動
です。
しかし、残念ながら、「運動の目的はカロリー消費である」と考えているうちは、ダイエットに成功しません(；ﾟДﾟ)
そこで、今回はダイエットにおける運動の目的についてお話します。
運動によるカロリー消費は少ない
ウォーキングを1時間実施したとします。
1時間って結構長いですよね。
ですが、そのウォーキングで消費できるカロリーは何キロカロリーだと思いますか？
なんと、わずか…
２５０kcal
なんです(+_+)
食べ物で言ったらおにぎりたった一個分です。
「だったら、運動1時間するより、おにぎり一個我慢したほうが早いんじゃないの？」と思ってしまうのは私だけでしょうか？
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運動による効果
このように、ダイエットにおいて運動でカロリー消費するのは労力や時間がかかり、あまり効率的ではありません。
「じゃあ、ダイエットでは運動は必要ないの？」
という話になりますよね？
いや、そんなことはありません！！
では、運動にはどんな効果があるのでしょうか？
若返り効果
ウォーキングなどの全身運動は体内の血液循環を良くするため、栄養素が全身をめぐり、新陳代謝を助けます。
メンタル改善効果
研究報告によりば、1日20分の早歩きを行った結果、うつと不安が大きく改善したそうです。
判断能力向上効果
具体的には、1日10分の軽い運動でも、脳の実行機能（冷静な判断をする機能）が大幅に上がることが分かっています。
結局、運動はダイエットに効果的
以上のように、運動はカロリー消費量こそ少ないものの、過食の原因となる不安を解消する効果や「おやつがあるけど、今は食べてはいけない！」と判断する実行機能を高めることができます。
つまり、運動は結果的に摂取カロリーを抑えることにつながるわけです。
やっぱり、ダイエットには効果的であるということですね♬
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まとめ
今回は、ダイエットにおける運動の目的についてお話ししました。
やはり、運動自体はとても良いことですね。
ただ、それはカロリー消費を目的にしていないことが前提のお話しです。
みなさんもぜひ、この考えのもと、運動に取り組むようにしてください。
以上、最後まで読んで頂きありがとうございました。
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