おはようございます！！
ダイエットサポーターの尾川です(^^ゞ
ダイエットでは野菜をしっかり摂ることが大切なのは皆さん理解されています。
それは、代謝に関わる栄養素が野菜には多く含まれているからです。
そのため、ダイエットに励む方々は、コンビニなどで食べ物を買うときに、意識的にサラダを買うようにしています。
それは、とても良い心がけだと思います。
しかし、コンビニなどで売られているサラダには、残念ながら代謝に関わるビタミンやミネラルがあまり含まれていません(；ﾟДﾟ)
コンビニサラダはキュウリやレタス、キャベツなどが多く、それらの約90%が水分なんです。
では、どのような野菜がオススメなのでしょうか？
それは…
緑黄色野菜
です。
例えば…
ニンジン
かぼちゃ
トマト
ピーマン
ほうれん草
などです。
その他、ワカメ、昆布、ひじきなどの海藻類
ゴマ、くるみ、アーモンドなどの種子類
もビタミン、ミネラルがバランス良く含まれているのでオススメですね♬
また、野菜といえば食物繊維ですが、野菜に負けないくらい食物繊維が多く含まれているのが…
きのこ類とイモ類
です。
つまり、特定の食品だけ食べるダイエットは非効率ということです‼️
また、食べないダイエットも論外ということですね。
ダイエットをするなら色んなものをバランス良く食べましょう。
ポイントは彩りですね(*^^)v
彩りさえ意識すれば、自然と栄養バランスは整っていきます。
あれこれ考えて食事をすると、逆にストレスになってしまいますのでご注意ください。
以上、最後まで読んで頂きありがとうございました。
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