これをやめたら痩せれる!夜に避けたい3つの行動

寝室でスマホを触る女性

今回の記事は痩せるために普段の生活に何か加えようとしている人に向けた内容です。この記事を最後まで読むことで、痩せるために避けた方が良い習慣が分かります。

おはようございます!

食欲コントロールダイエット協会マスターコーチの尾川です(^^ゞ

はじめに

これをやめたら痩せる

ダイエットでは、サプリやスムージー、〇〇運動など、生活になにかを加えることが多いです。

しかし、もっと大切なのは太ってしまった生活習慣をはぶくことです☝️

そこで今回は夜やめると痩せる習慣3つ、ご紹介します。

1.茶色だらけの夕食

茶色の代表と言えば揚げ物。油物は内臓に負担をかけて睡眠の質を落とします。

そして、睡眠の質が落ちるとホルモンバランスが崩れて、翌日の食欲が乱れます。

頻度次第ですが、毎日のように脂っこい夕食を摂るのはやめましょう。

2.無駄な夜更かし

さっき言ったように、ホルモンバランスは食欲や代謝と深い関係があり、睡眠により良くも悪くも影響します。

特に用事もないのに「なんか寝るのもったいない」って理由で寝ないと、それだけでもおデブ街道まっしぐらです💦

3.ベッドでスマホ

これはマジでやめたほうが良いです😂

ベッドは本来寝るところです!

そこでだらだらスマホいじってると脳が「ベッドはスマホ触るところ」って勘違いして寝れなくなるんです😳

まとめ

いかがですか⁉️

カンタンに言うと、夜は良い睡眠のために行動してね❤️

ってことです😊

一つ一つの行動が、この後の睡眠にどう響くか考えるほうが、結果的に痩せれます♫

 

以上、最後まで読んでいただきありがとうございました。

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