ダイエットと歩数との付き合いかた！1万歩目標はやめたほうがよい

今回の記事は、ダイエットのために毎日1万歩を目標にしている人に向けた内容です。この記事を最後まで読むことで、歩数との付き合い方がわかります。

おはようございます！

食欲コントロールダイエット協会
マスターコーチの尾川です(^^ゞ

当然ですが、ダイエットでは動くことがたいせつです。

それは、動くことで食欲が整うからです。

さらに自己効力感も高まります。

自己効力感は言い換えるなら

「うまくいってる♪感」です。

なので、ダイエットでは兎にも角にも動くようにしましょう！

ただ、そう言うとみなさんが目標にしがちなのが…

毎日1万歩です！！

これ、素晴らしいことですよ。

でも、ダイエットに励む人はみんなマジメなので、こういった目標を設定すると…

• 意地でも毎日達成しがち
• 体調悪くても頑張りがち
• 歩数キープすればあとはダラダラしがち
• 歩くことがストレスになりがち

こうなっちゃうんです(;’∀’)

歩数っていうのは数字なので動けたかどうか見える化されます。

なので、動けた時の達成感が得られやすいんです。

でも、逆に動けなかった時もハッキリ見えるので罪悪感も生まれやすいです。

なので、歩数はあくまで目安にしましょう！

それよりも、活動的に動けたときは「私って健康的～♪」って思うようにしましょう！

それだけで十分です。

以上、最後まで読んでいただきありがとうございました。

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