今回の記事は、昨日の食べすぎを後悔したり、「明日太ってるかも…」と未来に不安を持っている人に向けた内容です。この記事を最後まで読むことで、過去や未来に意識が向いているとやせにくくなる理由がわかります。
おはようございます！！
運動不足にならないように、立ってパソコン作業をしている尾川です(^^ゞ
毎朝4時半起きでウトウトした状態には、かなり効果的です。
どんどん目が覚めていきますね。
でも、一時間半も立つと足、パンパンになっちゃいます（汗）
おそらく、私は姿勢が悪いのだと思います(;’∀’)
しっかり、背骨ストレッチもしなきゃですね。
ぼちぼち頑張ります！！
では、本日のブログスタートです。
突然ですが…
今を生きていない人はうまくやせれません！！
ダイエットを頑張っている人は、昨日の食べすぎを「後悔」したり、このまま体重が減らなかったらどうしようという「不安」をもっています。
そして、これら2つに共通することは「現在」ではないということです。
過去や未来に意識が向いているとネガティブ思考になりやすく、ネガティブ思考になるとホルモンの関係で食欲が乱れやすくなります。
そのため、つい食べすぎたことを後悔しそうになったり、明日の体重が気になり始めたら…
現在に意識を向けてみましょう！！
例えば…
- 深呼吸をして胸やお腹の動きを感じてみる。
- 心臓の鼓動を感じてみる。
- ストレッチをして伸びている筋肉を感じてみる。
などなど、なんでもいいです。
後悔や不安は一種のパニックです。
そして、パニック状態から起こす行動にはあまり良い結果は待っていません。
なので、たいせつなのはパニックからできるだけ早く解放されることです。
食べすぎたという失敗からなにかを学ぶことはたいせつですが、ただただ、自己嫌悪におちいるくらいなら、ぜひ深呼吸などをして、意識を現在に戻してあげましょう(^^)/
以上、最後まで読んで頂きありがとうございました。
P.S
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