お腹が空いてから食べよう!予測食べをすると太りやすい理由

ライオン
今回の記事は、「お腹が空いてないけど、つぎの食事までもたないから、とりあえず食べておこう」とする人に向けた内容です。この記事を最後まで読むことで、いわゆる予測食べをすると痩せれない理由について知ることができます。

 

おはようございます!!

ダイエットサポーターの尾川です(^^ゞ

「朝、お腹空いてないけど、お昼までもたないから食べておこう」

このような予測食べをすると太るもとです!!

ライオンなどの野生動物をイメージしてください。

ライオン

引き締まった体をしている彼らは、食欲が落ち着いている時に、目の前をウサギが通っても…

「あとからお腹空くから、とりあえず食べておくか」

とはならないですよね?

つまり、自分に必要な分を食欲として感じ、それにしたがって食べていることで、余分な脂肪を体にたくわえないようにしているのです。

体が重くなったら狩りもできないし、天敵に襲われる可能性がありますからね。




こういった理由から、野生動物のように予測食べをしない食生活を送ることがダイエットではたいせつになります。

「代謝を落としたくないから」とか「あとで低血糖になるのがこわいから」という理由で闇雲に食事はとらないほうが良いです。

ちょっと食べなかったくらいで代謝はそう簡単に落ちたりしません。

また、低血糖に対しては朝食以外に対処すべきことはあります。

  • 睡眠確保
  • ストレス管理
  • 運動
  • ラムネ
  • ブドウ糖タブレット

など…

痩せるためにあれこれ考えて食事をとるのは逆効果です。

ベースを固める努力(よく寝る、ストレス解消、適度な運動)をつづけながら、低血糖への準備(ラムネ、ブドウ糖)をして、そのうえで…

食欲に合わせて食べるんです!!

以上、最後まで読んで頂きありがとうございました。

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