今回の記事は、「ダイエットのためには運動と食事に意識を向ければ痩せれる」と考えている人に向けた内容です。
この記事を最後まで読むことで、運動と食事だけ考えていては痩せれない理由がわかるだけでなく、明らかにアンダーカロリーにしているのに痩せれない場合は、どうしたら良いかまで理解することができます。
もし、あなたが普段からやりたくもない運動を頑張って、食欲を我慢しているのに痩せれないなら、この記事を必ず最後まで読むようにしてください。
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おはようございます！！
食欲コントロールダイエット協会
マスターコーチの尾川です(^^ゞ
先日、夕飯にアヒージョを食べました。
アヒージョって知ってますか？
私は、最近まで知りませんでした(笑)
アヒージョはスペインの料理で「にんにくの香りづけをした」という意味があります。
鍋にオリーブ油、にんにく、鷹の爪を入れて弱火にかけ、キノコや魚介類を入れて食べます。
これ、めっちゃうまいですよ♪
お酒が好きな私にとっては最高の料理です。
キノコ系は白ワインが特に合うんですよね♪
やっぱり飲み物は、料理に合わせて変えることがたいせつです。
あっ、酒飲みの話になってしまった…すいませんでした！
それでは、本日のブログスタートです。
今、あなたはダイエットのために運動していますか？
または、ダイエットのために食事制限をしていますか？
そして、順調に痩せれていますか？
普通に考えれば、運動して消費カロリーを高めて、食事制限をして摂取カロリーをおさえれば痩せます。
それは、カロリー収支がオーバーカロリーではなく、アンダーカロリーになるからです。
体内にカロリーが足りていない状態になれば、人はエネルギーをつくるために、体に備蓄している体脂肪を分解してエネルギーに変えます。
これで、痩せるわけです。
しかし、このアンダーカロリーにしても痩せれない人がいます。
それは…
自律神経が乱れている人
です。
自律神経が乱れていると、アンダーカロリーになった時「体にたくわえている体脂肪を燃やす」という反応が生まれません。
そして、こういった状態が続くと、アンダーカロリーで生きていくために人は代謝を落とすのです。
いわゆる、省エネモード、痩せにくい体になるわけですね。
そのため、運動と食事制限をしているのに痩せない人は、間違っても、ここからさらに運動量を増やしたり、食事制限を強くしないでください。
そんなことをすると、体調が崩れ、食欲はさらに強くなります。
では、どうすればよいでしょうか？
先ほど、お話しした通り、運動と食事制限で痩せないのは、自律神経が乱れているからです。
そのため、まずやることは…
運動と食事制限をいったん解除し、自律神経を整える
ことです。
カンタンにいうと、早寝早起き、3食食べて、適度に運動するのです。
※適度な運動とは、散歩や安静時間を減らす程度をいいます。
そして、自律神経が整ったら、再度一割運動を増やしたり、一割食事制限をしてきましょう。
ポイントは一割頑張ることです。
人は、極端を嫌います。
早く痩せたい気持ちが強くなると、現在の高いモチベーションをつかって、高いハードルを設定しがちです。
毎日1時間ウォーキングするとか、仕事帰りに必ずジムに通うとか…
正直、こういった高いハードルは、かなり高いモチベーションがないと無理です。
そして、人のモチベーションは血糖値や睡眠時間、疲労やストレスによっていとも簡単に下がってしまいます。
これでは、大事な運動は続きません。
ダイエットでたいせつなのは良い習慣を継続することです。
そのため、まずはハードルは低くていいです。
つまり、一割頑張れば十分です。
そして、一割の頑張りに慣れたら、さらに上を目指せばよいのです。
こういった理由から、私は一割頑張ることをオススメしています。
もし、あなたが運動して食事制限もしているのに、うまく痩せれていないなら、今回の内容を参考にしてみてください。
以上、最後まで読んで頂きありがとうございました。
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