ポイントは重さと温かさ！食事で満足感を与える方法

今回の記事は、毎回の食事でしっかり満足感を味わいたい人に向けた内容です。この記事を最後まで読むことで、食事で満足するために必要なメニューがわかります。

 

おはようございます！

食欲コントロールダイエット協会
マスターコーチの尾川です(^^ゞ

食事で満足感を得るには、胃で温かさを感じることがポイントとなります。

さらに、水分があると胃で重さを感じるため、満足感が高くなります。

※胃は温かさと重さで満足感を得ます。

そこで、オススメなのが…

• 味噌汁
• 生姜湯
• 温かい乳製品（ホットミルクなど）

これらは胃の中で温かさが持続します。

そのため、食事での満足感を高くなりかつ、後から「なにか食べたい」という欲が生まれにくくなります。

こういった理由から、私は食事には極力汁物をつけてもらうように指導しています。

個人的にオススメなのは、やっぱり味噌汁ですかね(^O^)

野菜などをぶっ込めば、一気に栄養バランスも良くなるので。

ただ、同じ汁物でも温かさが持続しないものもあります。

それが…

• お湯
• お茶
• コーヒー

などです。

これらは胃の中で温かさが持続しないため、満足感を得る方法としてはオススメしません。

もちろん、オヤツや休憩の時に飲む程度なら構いませんよ♪

ぜひ！

味噌汁、生姜湯、ホットミルクなどを普段の食生活に取り入れてみてください！！

以上、最後まで読んでいただきありがとうございました。

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