これで太らない!ホームパーティーの楽しみ方、5つのポイント

ホームパーティー

今回の記事は、ホームパーティーがあると食べすぎて太りそうと考えている人に向けた内容です。この記事を最後まで読むことで、太りにくいホームパーティーの楽しみ方がわかります。

おはようございます!

食欲コントロールダイエット協会
マスターコーチの尾川です(^^ゞ

コロナ自粛により、外食が減った分、ホームパーティーが増える可能性があります。

こういう時って食べすぎたり飲みすぎたりしちゃいますよね!?

そんな時でもできるだけ太りたくないと願うわけですが。

そこで今回は、ホームパーティーを楽しむための5つのポイントについてご紹介します。

パーティーに向けて食事調節をしない

夜のイベントに向けて朝食、昼食は抜いたりする人がいます。

たしかに、1日の摂取カロリーをおさえる意味ではメリットになるかもしれません。

しかし、それは結局、夕食前の空腹感を強くするため、夜の食べすぎにつながります。

こういった理由からも、イベントを控えた朝食や昼食でも、いつも通り食べるようにしましょう!

手作りを心掛ける

イベントシーズンの食べすぎで1番オススメできないのは、加工食品、添加物を多く摂ってしまうことです。

残念ながら、加工食品や添加物には代謝(消費カロリー)を上げるための栄養素が含まれていません。

お菓子やケーキで代謝が上がるのなら便利ですけどね(笑)

なので、イベントシーズンでは、できるだけ手作りの料理(栄養を摂ること)にこだわりましょう。

せっかくだから楽しむ

これ、すっごいたいせつです。

ぶっちゃけ、カロリーや体重など、あれこれ考えて食べてもつまらないです。

一口を小さくすることだけ頭に入れて、あとはせっかくなので楽しみましょう!

食べすぎた翌日は特に食欲に合わせて食べる

パーティーで食べすぎると、翌日、罪悪感から食事制限をしがちです。

しかし、自分が意識しなくても、体は普段の体重に戻すために食欲や代謝を調節します。

これにより数日かけて普段の体重に戻ります。

これを実現するためには、しっかり食欲に合わせることがたいせつです。

1日食べすぎても太ったりしないと理解しておく

これもすっごいたいせつです。

みなさん、太るという意味を間違えている人が多いです。

太るというのは体脂肪が増えることを言うのであって、体重が増えることを言うのではありません。

あくまで、体脂肪は普段の消費カロリー(例えば1,500~2,000kcal)から7,200kcalオーバーして、やっと体脂肪が1キロ増えます。

その日だけで9,000kcal食べれますか?(笑)

翌日体重が増えても、そのほとんどが水分です。

焦らなくていいですよ(^-^)

まとめ

今回はホームパーティーで楽しむための5つのポイントについてご紹介しました。

去年はみんなコロナの影響を受けて心も体も疲れています。

こういう時はむしろ、体重キープできただけでも合格点をあげましょう!!

今年はきっと良い年になり、生活習慣を少しずつ変えていければ、結果(体重)も変化していくと考えております。

さぁ、今夜も楽しみましょう!

以上、最後まで読んでいただきありがとうございました。

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