今回の記事は、ホームパーティーがあると食べすぎて太りそうと考えている人に向けた内容です。この記事を最後まで読むことで、太りにくいホームパーティーの楽しみ方がわかります。
おはようございます！
食欲コントロールダイエット協会
マスターコーチの尾川です(^^ゞ
コロナ自粛により、外食が減った分、ホームパーティーが増える可能性があります。
こういう時って食べすぎたり飲みすぎたりしちゃいますよね！？
そんな時でもできるだけ太りたくないと願うわけですが。
そこで今回は、ホームパーティーを楽しむための５つのポイントについてご紹介します。
Contents
パーティーに向けて食事調節をしない
夜のイベントに向けて朝食、昼食は抜いたりする人がいます。
たしかに、1日の摂取カロリーをおさえる意味ではメリットになるかもしれません。
しかし、それは結局、夕食前の空腹感を強くするため、夜の食べすぎにつながります。
こういった理由からも、イベントを控えた朝食や昼食でも、いつも通り食べるようにしましょう！
手作りを心掛ける
イベントシーズンの食べすぎで1番オススメできないのは、加工食品、添加物を多く摂ってしまうことです。
残念ながら、加工食品や添加物には代謝（消費カロリー）を上げるための栄養素が含まれていません。
お菓子やケーキで代謝が上がるのなら便利ですけどね(笑)
なので、イベントシーズンでは、できるだけ手作りの料理（栄養を摂ること）にこだわりましょう。
せっかくだから楽しむ
これ、すっごいたいせつです。
ぶっちゃけ、カロリーや体重など、あれこれ考えて食べてもつまらないです。
一口を小さくすることだけ頭に入れて、あとはせっかくなので楽しみましょう！
食べすぎた翌日は特に食欲に合わせて食べる
パーティーで食べすぎると、翌日、罪悪感から食事制限をしがちです。
しかし、自分が意識しなくても、体は普段の体重に戻すために食欲や代謝を調節します。
これにより数日かけて普段の体重に戻ります。
これを実現するためには、しっかり食欲に合わせることがたいせつです。
1日食べすぎても太ったりしないと理解しておく
これもすっごいたいせつです。
みなさん、太るという意味を間違えている人が多いです。
太るというのは体脂肪が増えることを言うのであって、体重が増えることを言うのではありません。
あくまで、体脂肪は普段の消費カロリー（例えば1,500～2,000kcal）から7,200kcalオーバーして、やっと体脂肪が1キロ増えます。
その日だけで9,000kcal食べれますか？(笑)
翌日体重が増えても、そのほとんどが水分です。
焦らなくていいですよ(^-^)
まとめ
今回はホームパーティーで楽しむための５つのポイントについてご紹介しました。
去年はみんなコロナの影響を受けて心も体も疲れています。
こういう時はむしろ、体重キープできただけでも合格点をあげましょう！！
今年はきっと良い年になり、生活習慣を少しずつ変えていければ、結果（体重）も変化していくと考えております。
さぁ、今夜も楽しみましょう！
以上、最後まで読んでいただきありがとうございました。
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