今回の記事は食べすぎた翌日に、食事制限をしている人に向けた内容です。この記事を最後まで読むことで、食べすぎた翌日の食事制限が危険な理由が分かります。
おはようございます！
食欲コントロールダイエット協会マスターコーチの尾川です(^^)/
あなたは、食べすぎた翌日に体重が1kg増えていたらどう思いますか？
「あぁ、1kg太った～…」
と思いますよね？
でも、これは違うんです。
一日で1kgも簡単に太れません。
本来太るとは「脂肪が増える」ことを言います。
そして、脂肪が1kg増えるには、ご自分の消費カロリーとは別に、7,200kcalオーバーしないといけません（汗）
一日の消費カロリーが1,500kcalの人なら8,700kcal/日ですね。
一日にそんなに食べれますか？
無理っしょ(;’∀’)
つまり、食べすぎた翌日に1kg増えていたとしても、それは体脂肪ではありません。
「じゃあ、増えた体重の正体は？」
となりますよね？
その正体は「水分」です！！
私たちは、普段の食事で一日に必要な水分の約半分（約1L）を摂っています。
ちなみに1Lのお水の重さは1kgですよ。
食べ過ぎれば当然、水分も体に入ってきます。
また、食べ過ぎたものが脂肪に変わるには2-3日掛かるとも言われています。
つまり、食べ過ぎた翌日にすべて体脂肪として体重に現れるわけではないのです。
にも、関わらず1kg脂肪が増えたと思って、焦って食事制限をする人がいますが、これは逆効果です！！
食事制限で栄養不足を作ることで、
体は生命の危険を感じ、食欲を強めて、代謝を落としてしまうんです(；ﾟДﾟ)
ダイエット地獄の始まりです…
これじゃあ、痩せたいのに、さらに太ってしまいますね…
こういった理由からも、食べ過ぎて体重が1kg増えていたとしても、焦らずにいきましょう！
安心してください。
すぐには太りませんから。
あっ、厳しいことを言いますが、言い換えるなら、痩せるのもすぐではないということです。
2週間で5kg減！とか言う情報は基本、ウソということです。
減ったのは水分でしょう(笑)
ダイエットは焦らずコツコツと！
ではまた(^^)/
以上、最後まで読んでいただきありがとうございました。
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