夕方前に間食したくなるのはなぜ?原因に合わせた間食内容を教えます。

ケーキ
今回の記事は、夕方に間食したくなる人に向けた内容です。この記事を最後まで読むことで、夕方に間食したくなる原因となにを食べたら良いか知ることができます。

 

おはようございます!!

ダイエットサポーターの尾川です(^^ゞ

人によって間食したくなるタイミングや原因は違います。

しかし、そんな中でも、夕方(夕食前)に間食したくなる人は多いですよね?

僕も結構お腹すきます(;’∀’)

それはなぜでしょうか?

夕方の間食欲は疲労やストレスが原因

夕方にお腹が空いてくる理由に疲労やストレスがあります。

一日の終わりに近づいてくると、疲労やストレスがたまってくるのは当然ですよね?

じつは、ストレスによって体の中ではカルシウムやビタミンCが消耗しています。

このカルシウムやビタミンCの不足をおぎなうために食欲が増している可能性があるんです。

疲労やストレスに合わせた間食内容

そのため、せっかく間食するなら、これらの栄養素をおぎなえた方が体のためになりますよね?

そんな栄養素が含まれているのが…

  • チーズ
  • フルーツ
  • たまご

というわけです。

間食をきっちりチーズ、フルーツ、たまごで固定すると、これまたストレスになるので、時には好きなものを食べていいと思います。

大切なのは柔軟性です!!

間食は10回中2,3回でも栄養価が高いものをとれれば十分です。

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まとめ

今回は夕方に間食したくなる理由とオススメ間食内容についてお話しました。

職場にフルーツは持っていきにくいかもしれないので、チーズやゆでたまごなどからはじめてみるのもありですね♪

以上、最後まで読んで頂きありがとうございました。

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