今回の記事は、自分の消費カロリーが毎日一定だと思っている人に向けた内容です。この記事を最後まで読むことで、私たちの消費カロリーが一定ではない理由がわかるだけでなく、今後カロリー計算せずに食事ができるようになります。
おはようございます！
食欲コントロールダイエット協会
マスターコーチの尾川です(^^ゞ
あなたは、自分の消費カロリーを把握していますか？
体重計にも表示されますし、体重×25-35kcalでもある程度、一日の消費カロリーを計算できます。
そして、これらを参考にして一日の摂取カロリーを計算して食べるという人もいると思います。
でもですね…
消費カロリーって、その日によって違うって知ってましたか？
それを知るためには、消費カロリーがどのようなものに影響を受けるか知る必要があります。
それが以下ものです。
- 噛む回数
- 体のやわらかさ
- 心拍数
- 呼吸数
- 排便回数
- その他、内臓の動き
緊張したり、体を動かすことが多かった日は、当然、消費カロリーは高くなります。
逆に、休日で動く時間が少なければ、消費カロリーは低くなります。
要するに、あなたが普段から体重計で計ったり、計算式で計算された消費カロリーは目安にしかならないということです。
そんな、不安定な消費カロリーを計算しながら食事をして、うまくいくと思いますか？
おそらく、毎日違う消費カロリーを計算するためには、上記の通り、毎日呼吸数や心拍数、噛む回数などを数えないといけなくなります(;´∀｀)
無理でしょうね。
こういった理由からも、食事はカロリー計算しながら食べるのではなく、消費カロリーに合わせた食欲、つまりお腹具合で食べるほうが良いです！！
あなたのまわりにいるスリムな人は、カロリー計算しながら食事をしていますか？
基本、していないと思います。
そうなんです。
やせるまたは、やせた体重をキープするのにカロリー計算なんて必要ありません。
じゃなかったら、みんな電卓持って食事してますよ(笑)
もし、消費カロリー、摂取カロリーを毎日考えて食事をしているのに、うまくやせれていない人はぜひ、お腹具合に合わせて食事をしてみてください。
また、お腹具合で食べる時のコツとして…
- 彩り、汁物を意識する
- ながら食べ、早食いしない
- 炭水化物を抜かない
- ご飯も並行してたべる（食べ順気にしない）
これらが挙げられます。
なにも気にせず食べると、消費カロリー以上に摂取してしまう傾向にあるのが現代人の特徴ですからね。
以上、最後まで読んでいただきありがとうございました。
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