今日も一日カロリー消費！朝スッキリ目覚める方法

今回の記事は、ダイエットにたいせつな「睡眠」が上手にとれない方に向けた内容です。この記事を最後まで読むことで、朝からスッキリ目が覚めて、夜にしっかり寝つける方法がわかります。

 

おはようございます！

食欲コントロールダイエット協会
マスターコーチの尾川です(^^ゞ

ダイエットでは睡眠をとることがたいせつになります。

それは、睡眠をとることで自律神経が安定し、食欲と代謝が整うからです。

ただ…

「わかっているけど、寝つけない」

というお声もいただきます。

そんな、寝つきが悪い方の特徴として、朝の目覚めの悪さがあります。

朝の目覚めが悪いと、日中の活動量が上がらず、結果、体を使わなくなるので、夜に眠気が訪れません。

そのため、夜寝つけるようになるためにも、朝の目覚めを良くすることは非常にたいせつです。

では、どうすれば朝の目覚めをよくすることができるのでしょうか？

それは全然難しくないですよ♪

朝日を浴びる

朝日を浴びることで目に光が入ります。

これにより、眠りを誘う「メラトニン」というホルモンの分泌を抑えられ、目が覚めます。

そして、抑えられたメラトニンは夜に多く分泌されるようになり、私たちを眠りへといざないます。

裸足で歩く

裸足でフローリングをなどを歩くようにしましょう。

朝から冷たいフローリングを裸足で歩くことで、冷感（冷たい感覚）が脳を刺激します。

よく噛む

噛むときに働く筋肉（咬筋）が脳へ向かう神経を刺激します。

これは三叉神経（さんさしんけい）というのですが、噛むことで働く、咬筋のそばを通り脳に向かっています。

まとめ

今回は、夜眠くなるために必要な朝の過ごし方についてお話ししました。

私は実際に上記の内容を生活に取り入れてスッキリ目が覚めています。

おかげでほぼ毎日同じ時間（21時頃）に眠気がきて、ストンと寝ることができます。

そして、ストンと寝れた時に自律神経が安定して食欲と代謝が整っていきます。

これがやせる秘訣です！！

うまく寝つけない方はぜひ、今回の内容を生活に取り入れてみてください(^^)/

以上、最後まで読んでいただきありがとうございました。

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