こういう人多くないですか？ついしてしまう。太りやすい行動

今回の記事は、食べものが少し残ってしまった時、お腹いっぱいでも無理矢理食べてしまう人に向けた内容です。この記事を最後まで読むことで、お腹具合に合わせて食べることのたいせつさがわかります。

 

おはようございます！！

食欲コントロールダイエット協会
マスターコーチの尾川です(^^ゞ

家でご飯を食べている時でも、外食中でも、どちらでもいいのですが…

こういう人いませんか？

食事で満足したのに、テーブルの残りものを見て…

「これだけ残しても、しょうがいないよね～」

といって最後の一口を食べたり(;´Д｀)

外食で満足したのにお皿に残ったものを見て…

「せっかくお金払うからな～」

と言って、無理矢理お腹に詰め込んだり(;´Д｀)

心当たりある人は、多いんじゃないかなと思います。

ですが、こういった考え方は当然、太ります！！

だって、感覚的に満足しているということは、自分の消費カロリーに見合った摂取カロリーがとれたということだから！

つまり、そこからさらに食べるカロリーはもれなくオーバーになるということです。

・・・・・・・・・・・・

人の脳は発達しました。

そのため、食事もお腹具合という感覚ではなく、食べようか、食べまいかという思考でとるようになったんです。

野生動物を思い出してください。

彼らの脳は人間ほど発達はしていません。

そのため、彼らは、あれこれ考えずにお腹具合で食事をとっています。

お腹が空いていれば、獲物を捕らえるし、お腹が空いていなければ、そばに動物がいても食べたりはしません。

そして、そのお腹具合で食べた結果、あんなにしなやかな体をキープしているんです。

こういった理由からも、私たちも、もっと感覚をたいせつにすべきです。

食事をする前に、自分は今お腹が空いているのかな？

と問いかけるようにしましょう。

そして、お腹が空いていなければ、食べるのをパスする。

または、お腹具合に合わせて軽めに済ます。

こういった選択が必要です。

どれだけ、食べものがテーブルに残っていたとしてもラップで包む努力をしましょう。

外食で、どれだけお皿に食べものが残っていたとしても、無理矢理お腹に詰め込まずに店を出るようにしましょう！

そんなことが続くなら、最初から少なく注文して、足りない時に追加注文するクセをつけるのも大事です。

食事はできるだけ感覚でとれるようになるといいですね♪

以上、最後まで読んでいただきありがとうございました。

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