今回の記事は、食事をしっかりしたのに、なにか物足りなくなる人に向けた内容です。この記事を最後まで読むことで、食べても満足できない理由がわかります。
おはようございます！
食欲コントロールダイエット協会
マスターコーチの尾川です(^^ゞ
食後に、「お腹いっぱいなんだけど、なんか食べたいなぁ」って気持ちになったことありませんか？
いわゆる、ソワソワ感ってやつです。
確かにお腹が張っているはずなのに、なぜかまだ満足できない感じ…
これってなんでしょうか？
これは、おそらくなんですけど…
脳と胃のミスマッチが起こっている可能性があります。
私たちは食事をして満足感を得ることでその食事を終えます。
そして、この満足感には2種類あると言われています。
それが、脳の満足感と胃の満足感です。
胃は正確に言うと満腹感ですね。
この2つが同時に満たされることで私たちは食事で満足感を得ます。
では、脳の満足感はどのようにして得られるのでしょうか？
それは血糖値です。
私たちは、食事に含まれる糖質によって血糖値を上げ、それによって満足感を得ます。
そして、胃の満足感はと言うと…
もちろんボリュームです。
ある程度の量が胃に入ることで、胃が刺激され満足感を得ます。
では、一般的なダイエットはどうでしょうか？
例えば、野菜モリモリ食べるダイエットはどうでしょう？
胃は満足するでしょうね。
ですが、野菜だけでは血糖値が上がりにくいです。
そのため、胃は満足しますが、脳は満足しません。
ミスマッチが生じていますよね？
これによって、お腹は張っているんだけど、なんかまだ食べたいと言う気持ちになってしまうのです。
これは糖質制限でも同じです。
血糖値を上げる主な栄養素は糖質です。
そして、糖質が多く含まれているのはご存知の通り炭水化物です。
その炭水化物をガッツリ抜けば、当然血糖値が上がりません。
そして、なんかソワソワするんです。
でも、さっきご飯食べたし…
我慢我慢…
結果、いつか反動で食べてしまうんです。
そして、カロリーオーバーになってしまうのです。
こういった理由から、ダイエット中の食事では、最初から胃を満足させながら、かつ、しっかり血糖値が上がるような食事をとったほうが良いでしょう。
そっちの方が、断然低カロリーで済みます。
以上のことより、ダイエットでは、何か特定の栄養素を抜くような方法はオススメしません。
しっかり、バランスよく食べて食欲を整えることが先です。
毎日、ソワソワ感が生まれる人は、一度ご自分の食事内容を見直すようにしてみて下さい。
そして、脳と胃を満足させれるようになってから減量に入りましょう。
以上、最後まで読んでいただきありがとうございました。
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