これなら続けられる!やせる習慣を身につける方法

継続すること

今回の記事は、やせるための習慣を身につけたい人に向けた内容です。この記事を最後まで読むことで、普段の生活にやせるための習慣を取り入れる方法がわかります。

 

おはようございます!

食欲コントロールダイエット協会
マスターコーチの尾川です(^^ゞ

前回のブログでは、ダイエットをモチベーションでやらないほうがよい理由についてお話しました。

まだ、読まれていない方はこちらをどうぞ↓↓↓
『モチベーションは大事!「ダイエットするぞ!」は危険な理由』

モチベーションは感情に左右され、感情は健康状態や血糖値、できごとなどに影響を受けるとお話しましたよね。

不安定な感情によってモチベーションが変わってしまうと、やる気がでる日とでない日があって、ダイエットがうまく続きません(;´Д`)

こういった理由からも、ダイエットはモチベーションでやらないほうがよいと、私は思っています。

では、ダイエットはどのようにやれば良いのでしょうか?

そこで、今回はモチベーションに頼らないダイエット方法についてお話します。

それが…

小さな習慣です。

そもそも、やせる流れは以下の通りです!

考え方

行動

習慣化

結果(やせる)

ご覧のように、やせるための行動(スクワット、早起きなど)は習慣化されてはじめて結果につながります。

そのため、モチベーションをもって行動に移しても、習慣化されなければ、結果につながりません。

では、どうしたら習慣化することができるのでしょうか?

それは、最初からモチベーションの有無に関わらず行っていることに

紐づけることです。

代表的なのは…

  • 顔を洗う
  • カーテンを開ける
  • トイレに行く

などがありますね。

こういった習慣は、やる気のある、ないに関わらず行っていますよね?

やる気ないから顔を洗わないってことないですよね?

なので、こういった習慣に便乗するのが良いでしょう♪

例えば…

  • 顔を洗った後にスクワットを5回する
  • カーテンを開けた後に上半身ストレッチをする
  • トイレに行った後に水を飲む

このように、もともとあった習慣にダイエットの行動を紐づけると、習慣化しやすくなります。

行動が習慣化するには、平均66日かかると言われています。

感情に左右されるモチベーションを66日間も高い状態でキープすることは、ほぼ無理です。

それよりも、今回ご紹介した小さな習慣化を取り入れた方がダイエットの成功率はグンと上がります。

ぜひ、お試しください(^^)/

以上、最後まで読んでいただきありがとうございました。

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