今回の記事は、ダイエットをすると決めたら、自分に厳しい課題を与えている人に向けた内容です。この記事を最後まで読むことで、厳しいダイエットをする前にやることがわかります。
おはようございます！
食欲コントロールダイエット協会
マスターコーチの尾川です(^^ゞ
ありがたいことに、ダイエットに励む方と接する機会が増えました。
そして、悩みも多く相談いただけるようになりました。
そこで、わかったことがあります。
みんな自分に厳しすぎ(;’∀’)
- なにがあっても一時間は歩いている
- ご飯にこんにゃくを混ぜている
- 仕事後にジムに通っている
- 間食は禁止にしている
こんな感じです。
こんな状態で、私に…
「なかなか痩せれません」
「どうしたら痩せれますか？」
と質問されます。
そうですねぇ。
まずは、もうちょっと肩の力を抜いて、手抜きすることから始めましょう。
毎度毎度、言っていますが、痩せている人すべてが…
- 毎日１時間ウォーキングする
- こんにゃく入りご飯食べる
- 仕事後にジムに通う
- 間食を禁止にする
こんな生活を送っているわけではありません。
自分に厳しくしないと痩せれないわけではないんですよ♪
もうちょっと自分に優しくしてあげましょう。
- ウォーキング➝座る時間を少し減らす
- こんにゃくご飯➝玄米、雑穀米、白米
- ジム通い➝自宅でストレッチ
- 間食なし➝チートデイ設定
こんなところから始めたほうがストレスは減るので痩せやすいですよ。
いつもいいますが、上記の厳しいシリーズで痩せた場合、その生活を続けないと、体重は維持できません。
であるならば、痩せたあとも続けれそうな方法から始めたほうが良いに決まっています。
誤解がないように言っておきますが、上記の厳しいシリーズは決して悪い習慣ではないですよ。
⇒運動はたいせつです。
⇒糖質過多を避けることも健康に良いです。
⇒間食しないほうがやせるに決まってます。
ただ、ちょっと厳しすぎます。
まずは、普通に生活できるようになってから厳しいシリーズを取り入れるようにしましょう！！
自分をたいせつにね(^^)/
以上、最後まで読んでいただきありがとうございました。
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