効率のよりカロリー消費！ダイエットでは睡眠が一番大切である理由

今回の記事は、ダイエットでは摂取カロリーと消費カロリーに関わる「食事」と「運動」が一番たいせつであると考えている人に向けた内容です。この記事を最後まで読むことで、ダイエットで一番たいせつなのは「睡眠」である理由がわかります。

おはようございます！

食欲コントロールダイエット協会
マスターコーチの尾川です(^^ゞ

以前もお伝えした、ダイエットの優先順位

第一位　睡眠

第二位　食事

第三位　運動

これ覚えていますか？

ダイエットにおいて、睡眠は食事よりもたいせつです。

それはなぜでしょうか？

それは、人生を占める割合が多いからです！！

睡眠にかける理想的な時間は8時間と言われています。

そして、一日は何時間でしたっけ？

24時間ですよね。

つまり、睡眠は一日約1/3を占める計算になります。

もしあなたが90歳まで生きるなら、その1/3、30年は寝ているわけです。

そして、当然ですがダイエットは一日を通して行うもの。

寝ている時間もダイエット中なんです。

起きている時間だけがダイエットではないんですよ。

一日の1/3を占める睡眠中だってあなたの脂肪は燃やせます♪

こう考えると、一日の2/3（日中）だけダイエットに励むのは少し効率が悪いです。

やせるために、ぜひ一度、睡眠時間を増やす、睡眠の質を上げる努力をしてください。

関連記事

『睡眠時間を増やせないなら睡眠の質を高めよう』

『痩せたいなら寝ること！睡眠の質を下げる8つのこと』

以上、最後まで読んでいただきありがとうございました。

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