迷わず食べれて気軽にダイエット!太りにくい食材5選

農業をする男性

今回の記事は、太りやすい体のままダイエットに励んでいる人に向けた内容です。この記事を最後まで読むことで、自分が太りやすい体なのかわかるだけでなく、太りにくい体を作るために必要な食材を知ることができます。

おはようございます!

食欲コントロールダイエット協会
マスターコーチの尾川です(^^ゞ

ダイエットでは当然ですが、痩せることを目標に頑張ります。

しかし、その前にたいせつなことがあります。

それは、太りにくい体を作ることです。

太りやすい体のまま減量しても、気を抜けばすぐに体重が戻ってしまうからです。

そして、ご存知の通り、私たちの体は食べものからできています。

そのため、太りにくい体を作るにはまず、食べものから変えていく必要があります。

そこで今回は、太りやすい体の特徴と太りにくい食材5選をご紹介します。

太りやすい体とは

太りやすい体とは、カンタンに言うと、気を抜いたらすぐに体重が増えてしまう体のことです。

例えば、現在の体重をキープするために…

  • 毎日運動している
  • 間食を我慢している
  • 食欲を我慢している

こういった生活をしないと体重がキープできないなら、その体は太りやすい体と言えます。

そして、こういった体の人が食べている食材は…

  • 加工食品
  • 食品添加物
  • ダイエット食品

こういったものが多い傾向にあります。

そうなんです。こういった食材には食欲や代謝を乱す働きがあるため、結果的に太りやすい体を作ってしまいます。

でも、太りたくない…

なので、毎日運動したり、間食を完全禁止にしたり、食欲を我慢するしかないんです。

そして、こんな状態では当然、ダイエットには入れません(汗)

痩せる前に、太らないようにすることに必死だからです。

減量に入る余裕なんてありません。

そのため、まずは太りにくい体を作ることが先になるんです。

つまり…

  • 毎日運動しなくても
  • 間食を我慢しなくても
  • 食欲を我慢しなくても

現体重をキープできる体にするんです。

そこで、必要になるのが以下の食材です。

野菜と海藻

野菜の中でも特にたいせつなのが抗酸化作用をもつ緑黄色野菜です。

にんじん、かぼちゃ、トマト、ピーマンなどの色の濃い野菜を摂りましょう。

また、わかめや昆布、ひじきなどは体脂肪を燃やすマグネシウムが多く含まれているので、ぜひ食卓に並べたい食材になります。

良質なタンパク質に加えて、DHA、EPAなどの体脂肪になりにくい油が摂取できます。

また、糖質をしっかり吸収、利用するために必要なタウリンも摂れるのがメリットですね。

大型の魚よりも、イワシ、アジ、サバ、サンマなどの青背の魚がオススメです(>_<)

肉・卵

ダイエットで避けられがちなお肉ですが、これもたいせつです。

カロリー消費に関わるビタミンBが豊富ですので、消化に悪い脂身や鶏皮を避けながら、赤身、胸肉、ささ身を摂るようにしましょう。

卵はご存知の通り、タンパク質、ビタミン、ミネラルが摂れる万能食材です♪

豆類

豆類はビタミン、ミネラル、タンパク質が多く摂れるうえに低カロリーという優等生です。

納豆や味噌など発酵しているものが特にオススメですね。

豆腐やそら豆、枝豆も栄養価が高いですよ。

その他

太りにくい食材は他にもあります!

食物繊維が多くて低カロリーのキノコ類、ビタミンC、βカロテンが多くイモ類、ごま、クルミなどの種子類は脂肪燃焼に関わるマグネシウム、鉄が含まれています。

あと、味覚を整えるための亜鉛も入っているので、薄味に慣れたい人にもオススメです♪

まとめ

今回は、太りやすい体の特徴と太りにくい食材5選についてお話しました。

いかがでしたか?

あなたは太りやすい体でしたか?

そして、あなたのダイエット生活に上記の食材は入っていましたか?

ダイエットでは食事が基本です。

やせる前にはぜひ、今回ご紹介した食材を使って、太りにくい体を作るようにしてください!!

以上、最後まで読んでいただきありがとうございました。

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