今回の記事は、とにかく痩せたいと考えている人に向けた内容です。この記事を最後まで読むことで、行動を習慣化させて痩せることができます。
おはようございます！
食欲コントロールダイエット協会
マスターコーチの尾川です(^^)
先日、プレゼント企画のために動画撮影をしました。
そこで改めて「怖っ！！」って思ったことがあったんです。
それは、自分の顔( ﾟДﾟ)
目のインパクト強くないですか？
改めて自分の顔怖いって感じました。
多分、私を見たことがある人もそう思っているはずです。
普段は仕事中マスクしているので目しか見えてないんですよ。
マジ怖くないですか？はぁ(;´Д｀)
そんなこと言っても顔は変えれませんからね（汗）
これからは撮影でも普段でもできるだけ笑顔を心掛けますね♪
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それでは、本日のブログスタートです！
前回は、痩せれない習慣についてご紹介しました。
まだ読まれていない方はこちら↓↓↓
『あなたは大丈夫！？これがやせれない習慣』
そして、この配信のあとに「手っ取り早く痩せる習慣を教えてほしい」というご意見をいただきました。
そうですよね。
これやっとけば大丈夫って言われたほうが頑張れますからね♪
根拠を知りたい人は聞いてもらうとして、とりあえず今回は、痩せるれる習慣を12個
一気にご紹介しますね(*^^)v
1.安静時間を減らす
いつも座ってやること（テレビ鑑賞とか…）
を立ってしてみる。
2.消化に良いものを食べる
ご飯、鶏（皮なし）、豆腐など
3.よく噛む
できてない人多い
4.ハーブティーを飲む
心と体が落ち着きそうでしょ？
5.15分湯船に浸かる
そんな時間ないとか言わないで（悲）
6.ストレッチする
私もやってます。結構気持ちいい。食欲落ち着く。
7.寝る前のスマホをやめる
やめれない人多い（私も含めて）せめてブルーライトカットで頼みます。
8.カーテン少し開けて寝る
日が入りやすいから自然の目覚めを促せる。
9.朝日を浴びる
起きたらそのままカーテン開けて朝日を浴びると活動スイッチONになる
10.水を飲む
お通じ良くしたいなら冷水。でも基本、温度はおまかせ。
11.仕事前は胸式呼吸を意識する
息を吸う時に胸が広がるイメージ
12.仕事後は腹式呼吸を意識する
息を吸う時にお腹が膨らむイメージ
こんな習慣があると痩せやすくなります。
そんなのできない！
私だって忙しい！
というご意見もあるでしょう。
なので、当然すべて習慣にする必要はありませんよ。
できることから一個ずつやってみてください。
いっぺんに習慣を変えると脳と体は抵抗するので…（やっぱり普段の習慣が良いって
なっちゃうんです）
ぜひお試しを(^^)/
そして、試してどうなったか
ぜひ教えてください♬
以上、最後まで読んでいただきありがとうございました。
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