超簡単!今日からできる、間食を少量で抑える5つのポイント!

今回の記事は間食を始めるとたくさん食べてしまう人に向けた内容です。この記事を最後まで読むことで、間食を少量で終わらせるコツがわかります。

はじめに

おはようございます!

食欲コントロールダイエットマスターコーチの尾川です(^^)/

当然ですが、間食ばかりしていると痩せれません💦

ですが、ダイエットを始めたからって間食を完全禁止にするのも寂しいですよね😔

なので、ダイエット中でもたまには間食して良いです🌈

ただ、それでも痩せるにはやはり、間食を少量で抑える工夫が必要です☝️

そこで、今回は間食を少量で抑えるコツをご紹介します♫

小分けのお菓子を選ぶ

小袋に入っていると一回一回開ける手間ができる。ゴミも捨てなきゃいけないし…

さらにお皿に出せるとなおよし👍この障壁で間食時間が掛かり血糖値を上げれる。

食べる場所を決める

間食する場所を決めておかないとあらゆるところでちょこちょこ食べちゃう💦

台所、ダイニング、リビングなどなど。

なので、間食する時はリビングで必ず座って食べるなど場所とルールを設定すると間食量を抑えれる☝️

鏡を近くに置く🪞

人は誰かから見られておると食べにくくなるという習性がある。

そのため、よく間食する場所には鏡を置いて、誰かから見られている感覚を与えるのもアリ😊

好きなタレント、俳優さんの写真でもOK🙆‍♂️

高価なおやつにする

これはマジで効果的😊

やっすいお菓子だといっぱい買えるしいっぱい食べれちゃう。

今一度、間食はご褒美であると考えてハーゲンダッツとか普段買うおやつの3倍高いものを選ぶようにする☝️

この方が栄養価も高いし満足感上がる⤴️

飲み物をつける

水分はお腹に満足感を与えやすいので、おやつと一緒に飲み物をつけましょう👍

これしてる人は多いですよね⁉️ただ、飲むものが甘い人も多い💦

間食で飲むものはお茶、紅茶、やコーヒーなど無糖を意識するだけでもカロリー抑えれる♫

まとめ

毎日間食はどうかと思いますが、基本間食してても痩せれます‼️

たいせつなのは、質と量です🌈

せっかく食べる間食は内容にこだわって、工夫しながら楽しく食べましょう👌

以上、最後まで読んでいただきありがとうございました。

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