〇〇すれば、我慢や禁止をしなくても痩せられる！

今回の記事は、ダイエットのために常に「我慢」や「禁止」をしている人に向けた内容です。この記事を最後まで読むことで、我慢や禁止をしなくても痩せられる方法がわかります。

おはようございます！

食欲コントロールダイエット協会マスターコーチの尾川です(^^)/

私はダイエットにおいて基本的に、我慢や禁止はしなくて良いと思っています。

なので、私のサポートを受けているお客さんにも基本、我慢や禁止はさせません。

だって、我慢なんて

・体調悪ければ

・ストレス多ければ

・疲労があれば

できなくなるでしょ？

毎日、体調良くて、イライラすることなくて、疲れない体持ってるなら我慢したダイエットしていいけど。

そんな完ぺき人間いないでしょ？

なので、そんな不安定はダイエット（我慢するダイエット）なんてさせません。

禁止も同じです。

禁止されると、そのことばかり考えてしまいます。

そして、生きていればその禁止食品を食べなきゃいけない環境もありますよね？

友人とのランチ

会社の飲み会

知り合いからの頂き物

夫からのお土産

その度に、強い意志で食べないようにするなんて地獄でしょ(:_;)

なので、そんな不安定なダイエット（禁止するダイエット）なんてさせません。

・・・・・・

とても魅力的なダイエット方法でしょ？

でもですね。

今の状態で、はい！我慢、禁止はなしです！

食欲に合わせて食べて下さい！

こうすれば当然太りますよね？

そりゃそうですよ。

食欲が乱れたままなんだから。

だから、これだけはしてもらいます。

それは「工夫」です。

我慢や禁止はさせないから「工夫」だけはしてください。

・7時間以上寝るための工夫

・栄養バランスが整うための工夫

・運動を取り入れる工夫

・ストレスが管理する工夫

こういった工夫をすることで生活習慣が整います。

そして、生活習慣が整うと食欲も整っていきます。

これにより、仮に我慢せずに、禁止にせずに食べたい物食べても、

間食をしても、ひどく食べすぎることなく少量で満足できるようになります。

逆に、今までの生活習慣のまま我慢や禁止を解禁したらたらふく食べちゃうでしょう。

間違いなく太ります。

なので、ダイエットでは工夫をしていきましょう！

睡眠時間を確保するための工夫

• 洗い物は水につけておいて、明日に回す
• 食器洗浄機を買う
• スマホを触る時間を減らす

忙しい毎日でも栄養バランスを整える工夫

• 冷凍食品を活用する
• コンビニやスーパーの惣菜をつかう
• 宅食を活用する
• 生協を利用する
• 作り置きする
• スムージーやサプリに頼る

普段の生活に運動を取り入れる工夫

• 通勤は一駅手前で降りる
• 階段を使うようにする
• 普段座ってやる作業を立ってやる
• 一回で出来ることを複数にわけてやる
• こどもと遊ぶ

ストレスを管理するための工夫

• ストレス解消法を見つける
• ストレスがある場所は避ける
• 価値観を変える練習をする
• ストレスを感じにくい体力づくり
• 時にはストレスも必要だと理解する

こんな感じですね。

他にもきっとあると思います。

あなたなりの工夫をぜひ、してみてください。

以上、最後まで読んでいただきありがとうございました。

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