今回の記事は、「この世には太る食べ物、太らない食べ物がある」と思っている人に向けた内容です。この記事を最後まで読むことで、太ってしまうのが食べ物のせいでない理由がわかります。
おはようございます！
食欲コントロールダイエットマスターコーチの尾川です(^^)/
ダイエット指導やダイエット情報の発信をしていると必ず聞かれることがあります。
それは…
「〇〇食べると太りますか？」
です！！
代表的なのは、
・パン食べたら太りますか？
・揚げ物食べたら太りますか？
・ケーキ食べたら太りますか？
他にもいっぱいありますけど
この辺にしておきます。
では、果たしてこれらの食べ物を食べると太るのでしょうか？
正解はNOです！！
「いやいや、尾川さん…」
「そりゃねぇよ…」
「実際に太ったし…」
というお声が聞こえてきそうですね（汗）
その気持ちよく分かりますよ。
でも、ちょっと考えてください。
これらを食べている人はみな太っていますか？
極端な話、パン食の外国人はみんな太ってますかね？
さすがにそれはありません。
私だって定期的にパン食べるしアイスも週末食べることがあります。
揚げ物も好きです(笑)
でも、太っていません。
「食べ過ぎなければ」
逆に、血糖値を上げないお肉やカロリーの低い豆腐でも食べ過ぎれば太ります。
私は炒り豆腐が大好きなので食べだしたら止まりません(笑)
そして、翌朝にはしっかり1kg増えてます(笑)
なにが言いたいか？
つまり、太る太らないかは食べ物の問題ではなくて食欲の問題である！
ということです。
食べ物のせいにしてはいけません。
食べ物のせいにするからその食べ物を禁止にするんです。
禁止にするから気になるんです。
気になるから食べたくなるんです。
そして、禁止にしてた分、反動で（食欲が乱れて）食べ過ぎてしまうんです。
あっ、結局、食べすぎてしまいましたね（汗）
禁止食品を作ることも食べ過ぎの原因というわけです。
なので、まずは思考のリセットをしましょう！！
太るのは食べ物のせいではない。
太るのは食欲が乱れているからだ。
これを頭に入れておきましょう。
それを踏まえた上で、言いますがパンや揚げ物、アイス（種類による）は食べすぎの原因になる。
これは確かにあります。
それでも、上記たちを禁止にする必要はありません。
その代わり工夫は必要です。
・パン
水分が少ないので食べ過ぎる
➝スープを必ずつける
・揚げ物
油はハイカロリーで食欲を刺激する
血糖値が上がらないので満足感が来ない
➝油の吸収を抑える野菜をとる
ごはんも平行して食べる
・アイス
安いアイスは人工甘味料が多く、腸内環境を崩して食欲を乱させる
➝ハーゲンダッツなどの栄養価が高いものを選ぶ
例えばこんな感じです♪
長文になったので、これで(^^)/
いいですね？
ダイエットでは食べ物に目を向けるのではなく、食欲に目を向けるようにしましょう！
以上、最後まで読んでいただきありがとうございました。
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