ダイエット中の人必見!痩せる食べ物5選

今回の記事はダイエットで食材にこだわっている人に向けた内容です。この記事を最後まで読むことで、痩せるのにオススメの食材がわかります。

おはようございます!

食欲コントロールダイエット協会マスターコーチの尾川です(^^)/

今日はダイエットにオススメな食材をご紹介します。

今すぐ食べてください笑

① 卵

ビタミン、ミネラルを多く含む万能食材です。

タンパク質も一個で6gとれます!

遅発生アレルギーの可能性があるので週1,2回避けて、あとは1日1-2個食べれればオッケーです🙆‍♂️

② 亜鉛の多い食材

亜鉛不足は味覚をバグらせます。

そして、味覚がバグると濃い味(ハイカロリー)を好むようになります。

つまり、カロリーオーバーしやすくなるのです💦

亜鉛を多く含む、牛ひき肉、のり、大豆、ネギ、ごま、ワカメ、昆布を食べるようにすると薄味が好きになれますよ♫

③ オートミール

タンパク質量は穀物でNo.1🥇

水溶性食物繊維と不溶性食物繊維がバランスよく含まれていますし、女性に不足しがちな鉄分やマグネシウムも含まれています。

食欲と代謝を同時に整えてくれる優れものです🌈

④ きのこ

きのこは代謝を促すビタミンB群を豊富に含みます。

また、低脂質なところも良いですね🌈

そして、小さいのに食物繊維が多いのも魅力的です‼️

しいたけ、まいたけ、エノキ、しめじ、エリンギなどお好きなものをどうぞ👍

⑤ 整腸作用食材

腸内環境を整えると良いことばかりです(ほっこりお腹解消、食欲安定、代謝アップ)

そのため、整腸作用があるものはダイエットには効果的です‼️

ひじき、ワカメ、こんにゃく、黒ゴマなどの黒い食材は腸内に水分を集めてお通じを良くしてくれます♫

いかがでしたか⁉️

まだまだオススメしたいものはたくさんありますけど、今回はこの辺で😊

はい!痩せたい人は今すぐ食べてください笑

以上、最後まで読んでいただきありがとうございました。

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